Как снизить холестерин без статинов: советы и опыт
Повышенный холестерин это проблема многих людей, врачи (как правило кто лечит по ОМС) сразу назначают статины, которые разрушают печень. Врачи это знают, но в их обязанности входит продлить вам жизнь, а не улучшить её качество.
Более продвинутые Врачи идут другим путем.
Кратко о способах снизить холестерин без лекарств:
* Питание: сократите насыщенные жиры (жирное мясо, жирные молочные продукты) и исключите трансжиры (фастфуд, промышленная выпечка); добавьте продукты с растворимой клетчаткой (овсянка, бобовые, яблоки), орехи, авокадо, жирную рыбу, растительные масла; ограничьте сахар и выбирайте щадящие способы готовки (запекание, тушение, пар).
* Физическая активность: 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю (ходьба, плавание, велосипед и др.), полезно сочетать с силовыми тренировками.
* Контроль веса: снижение избыточной массы тела, особенно висцерального жира, улучшает липидный профиль.
* Отказ от вредных привычек: бросьте курить, ограничьте алкоголь.
* Управление стрессом: помогут йога, медитация и другие расслабляющие практики.
Для отслеживания прогресса регулярно сдавайте липидограмму и корректируйте план вместе с врачом.
При снижении холестерина обязательно принимайте Omega 3 (Омега-3 от Атоми подходит, проверено), придерживайтесь интервала между приемами пиши (никаких перекусов). Жёсткая диета повышает риск возникновения РПП (расстройство пищевого поведения), есть 100% шанс вернуть потерянные килограммы и набрать новые. Чтобы предотвратить РПП нужно составить меню. Это можно сделать самостоятельно, а можно приобрести готовое и практикующего нутрициолога (контакты могу подсказать, небольшие средства).
Также грамотный специалист (нутрициолог или врач) согласно вашим проблемам может порекомендовать и другие средства.
Комментарии
Да наоборот. Не дождёшься чтобы статины назначили сейчас. А с этого года нутрициолог официально врач, у него должно
Кашу детям на молоке или на воде: что лучше?
С подружкой был разговор и мне стало интересно узнать у других) Вы кашу детям на завтрак варите на молоке или на воде?
Лично я 1/1. Подружка сказала это яд, нутрициолог ей ещё лет 10 назад сказала, если вы хорошая мать, то так кормить ребёнка не будете! Она сама мама 16 летнего парня уже.
П.с.: Под ядом подразумевается сочетание крупы и молока, мнение такое что это не сочетаемые продукты, которые совместно несут вред
Почему мамы сгорают: реальная история послеродовой депрессии
В топе пост про не вывожу ребенка. И ужасные комментарии
Просто ужасно. Потом мы собираем по кускам женщин вышедших в окно. У меня огромный чат поддержки для беременных на антидепрессантах, для девушек с прд
На связи море психиатров и психотерапевтов
И именно когда женщина сгорает до финиша. Ей говорят- не знала на что шла? НЕТ. Никто не может быть готов не спать сутками. Все думают что смогут, а потом жизнь меняется
Кто-то рожает недоношенного. Что, не знала???? Что так бывает? Стала мамой...
Снижение алиментов при рождении второго ребенка: судебная практика
Сегодня у меня судебное заседание по делу о снижении размера алиментов. Классическая история - мужчина платит алименты на ребенка, затем женится (или не женится, как в нашем случае, но живут вместе), рождается ещё ребенок. И теперь мужчина считает, что можно снизить алименты на первого ребенка. Для этого его сожительница, мама второго ребенка, подала заявление о взыскании алиментов, а сам наш истец подал в суд заявление о снижении размера алиментов.
Не буду углубляться в тонкости дела, не хочу...
Как пережить 13 дней ожидания диагноза?
Ужасные 13 дней💔💔💔
Стадия отрицания-не может быть! Со мной точно такого не может произойти!🙅🏼♀️
Стадия гнева- почему я? За что? 🗣
Стадия депрессии-слава богу муж не дал до этого дойти🫂
Стадия торг- я начала бегать по всем клиникам и не показывала им предыдущие узи чтобы они сделали свои выводы не опираясь ни на что👩🏻⚕️📈
Стадия принятия- это самое худшее 🤦🏼♀️
А всё началось с того что я решила просто так сходить на УЗИ посмотреть на своего мальчика😍🏥12 марта я записалась в ВИКТОРИ КЛИНИК к Антоновой(не со...
Наконец, спустя 1,5 года, решилась на откровения по поводу моей беременности и родов. Пишу потому, что надеюсь, может мой пост сохранит кому-то нервы...
.
На 6 неделе беременности мне сделали УЗИ в 9 ЖК, не заметили два плодных яйца и сказали приходить на 12 неделе. Ну ладно, пришла на 12, старая УЗИстка сказала "так у Вас их там двое" и я заплакала от счастья, так как всегда мечтала о двойне. Но далее следовал очень тяжелый путь к моменту моей с ними встречи. Через минуту ога позвала моего врач...
Мужу назначили и статины, и тикализис, питание конечно тоже подредактировали, физ активность всегда была и есть