Бессонница и тревога после рождения ребенка: как справиться
Так странно… ночью часто просыпаешься, рано встаешь утром, днём вся в заботах, хлопотах, готовка, уборка, занятия с ребенком, прогулки.. казалось бы, ночью должно клонить в сон от усталости… но нет же, нет сна((( сижу до 2-3 ночи не могу уснуть , что то смотрю на маркетплейсах, записываю в блокнот какую-то информацию, вспоминаю что не сделала и что нужно сделать, сижу в интернете… а если убрать телефон, то ещё хуже… думки постоянные думки, переживания, тревога.
Так странно до рождения ребенка я была максимальным пофигистом, абсолютно не задумывалась о том что будет ждать меня завтра или через год, не строила планов, просто плыла по течению, как будто не видела смысла в своем существовании…
А теперь постоянно чего то боюсь, боюсь за малыша, за мужа, за родителей, за себя в конце концов, ведь теперь я просто не имею права болеть, относиться халатно к своему организму и тем более мне нельзя умирать. 💫 Кстати странно, но мысли о смерти так часто приходят в мою голову и я все чаще понимаю что боюсь этого. И это нормально.
Завидую мужу если честно он каждую ночь по часам отрубается и храпит, жаль я так не могу 😅
Вот и сейчас вместо того чтобы уж как часа 2 спать, я пишу свои мысли сюда, в надежде что мне хоть немного полегчает, меня отпустит внезапная тревога, которая опять меня накрыла…. и я смогу спокойно уйти в сладкий и спокойный мир сновидений🥰
Евгения ·
Мама сына (4 года)
Возможно, тревожность и нервоз… надо с этим сейчас работать… книги почитать с практиками, т к это усугубляется со временем
Джулия ·
Вот точь в точь у меня такие же мысли, это что вообще такое после родов происходит?
Лиля··
Мама дочки (1 год)
Мы стали мамы и это работа 24/7
Когда на плечах ответственность, мозг будто не умеет выключаться: прокручивает варианты, боится ошибиться, под кого-то подвести… И от этого лежать в темноте и думать-думать — ужасно выматывает. Поэтому иногда нужно просто выговориться, и действовать полегчает)
Ирина·
Мама двоих (младенец)
Вы не одна ☝️🤣 я это называю «немного пожить для себя»))) днем некогда думать, переживать, днем я робот))) задача всех накормить, дом прибрать, постирать, выгулять 🤣. А ночью, когда все засыпают, настает мое время… мммм вот сейчас лежу залипаю в телефоне под шум дождя за окном… Кайф 🤪
Лиля··
Мама дочки (1 год)
😅да, днём мы роботы и действительно время на себя останется только ночью как и время подумать)
Юлия·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Это скорее тревожность и надо над ней поработать, доводит до депрессии и тд...
Сама тревожностью страдаю и это жесть, надо было на начальном этапе все лечить
Ирина·
Аналогично 🫠особенно про мысли о смерти. Думала у меня шиза, спасибо, что поделились
Лиля··
Мама дочки (1 год)
🫂у вас не шиза вы мама)
Наш мозг постоянно сканирует мир на предмет угроз. И самая страшная, самая абсолютная угроза — это смерть. Причём не только его, но и наша собственная (потому что если со мной что-то случится, кто защитит ребёнка?).
Поэтому мысль о смерти становится для мозга такой «супер-магнитной»: она самая пугающая, значит, её надо прокрутить, проверить, подготовиться. И она выскакивает в рандомный момент — когда просто моешь чашку или смотришь в окно — просто потому, что система безопасности в голове сейчас работает на максимальных оборотах. Плюс, когда ты - мама, ты сталкиваешься с тем, насколько всё хрупкое: малыш такой маленький, и ты вдруг очень остро чувствуешь, что жизнь конечна. Это нормально, что эта мысль теперь приходит чаще — ты стала гораздо чувствительнее к уязвимости. У меня на почве недосыпа это обостряется.
Надо просто научится не обращать внимания на такие мысли, да они есть, я причем уверена абсолютно каждому человеку приходят такие мысли, но нужно их пропускать не акцентировать… понимать что это включается режим самозащиты.
Ирина··
@solncenesvetit89, 🫂🩷
-·
Мама сына (1 год)
Обратитесь к неврологу и всё это расскажите
Лиля··
Мама дочки (1 год)
Я пишу для себя свои мысли, для того чтобы выговориться, я не прошу совета.
Анна·
Мама сына (5 лет)
Нервная система не может оттормозить + гормоны. днём суета и вечером, если хотите спать, нужно принудительно все гаджеты убирать и притормаживать. Можно так незаметно сильно устать и получится что ребенку 2-3 года когда уже полноценно можно гулять и играть, а мама сильно выгорела.