Как расслабиться маме дома с детьми? Секреты борьбы с усталостью

Девушки, поделитесь, пожалуйста, своими секретами! Как вы расслабляетесь?

Мои детки всегда со мной, и без них я бываю крайне редко. Соответственно, восстановиться за 3–4 часа никак не получается, так как эти 3-4 часа бывают раз 2-3 месяца. Я поняла, что у меня хроническая усталость.

Как отключить голову и вернуться к тому далёкому чувству, когда ощущаешь себя просто собой — не мамой, не женой? По ночам сижу в телефоне, но от этого, по-моему, только хуже: надо спать, а не сидеть в телефоне.

Подскажите, как можно расслабиться в домашних условиях, когда есть дети?

( ванны нет, только душ 😭)