Как посчитать КБЖУ сырников? Подскажите способ

@littelesbig, @babal_syrnik, ой я даже не заметила

У вас нет chatGpt вы бы могли свои граммы ингредиентов все там расписать и жирность творога и тд и он бы выдал вам кбжу

@ptsssss, @reading_mom, @littelesbig,

Спасибо девочки завтра скачаю приложение фат сикрет

Заново зайду в коменты изучу и попробую

Можно через фат сикрет

Либо через сайт

Наберите в поисковике:рассчитать калорийность блюда ,потом вбейте каждый продукт .сколько грамма и рассчитают калорийность на 100 гр

Я скоро хочу снова купить сырники у вас ,ну я и обычные ваши на Пп себе позволяю ,нет крайностей ,ну так интересно было бы знать кбжу 😍

У вас какой процент жира творога бывает обычно ?

Просто найдите готовый рецепт сырников на сколько вам нужно кбжу

1. Взвесьте все ингредиенты в сыром виде

Запишите вес (в граммах) каждого продукта до смешивания:

· Творог (жирность смотрите на упаковке)

· Яйца

· Мука/манка

· Сахар/сахарозаменитель

· Масло для жарки (обязательно!)

2. Посчитайте общую калорийность

Используйте приложение (FatSecret, MyFitnessPal) или таблицы:

· Творог 5% — ~121 ккал на 100 г

· Яйцо — ~157 ккал на 100 г (1 шт. ≈ 70 ккал)

· Мука пшеничная — ~334 ккал

· Масло подсолнечное — ~900 ккал (в ложке 10 г — это 90 ккал)

Сложите калории и белки/жиры/углеводы всех продуктов.

3. Взвесьте готовую массу

После смешивания взвесьте весь сырой фарш (миска + масса минус тара). Запишите вес (например, 600 г).

4. Сформируйте и пожарьте

Жарьте на масле. Важно: масло впитывается частично (примерно 20–30% от налитого), но для точности лучше считать всё масло, которое вы налили на сковороду.

5. Разделите на порции

Самый простой способ:

· Посчитайте КБЖУ на 100 г сырой массы (Общие калории / Общий вес * 100).

· Слепите сырники, пожарьте их.

· Взвесьте все готовые сырники (остывшие).

· Разделите общую калорийность на вес готовых сырников — получите КБЖУ на 1 грамм готового блюда.

· Умножьте на вес вашей порции (например, 150 г).

---

Лайфхак для ленивых

Если вы едите сырники часто, забейте рецепт один раз в любое приложение. В следующий раз просто меняйте вес творога в калькуляторе, а остальные ингредиенты пропорционально.

Я часто у вас брала раньше очень вкусные 🥺♥️ надо снова заказать естественно хочу с кбжу я на диете , если можно конечно,

В сыром виде все надо взвешивать и рассчитать, фат сикрет скачать

Скачайте приложение Fat secret

Туда вбиваете все продукты на 1 рецепт

Потом этот КБЖУ делите на количество сырников ,получаемых с 1рецепта