Почему? Как перестать задавать этот вопрос и увидеть факты
"Почему?"
Часто ли у вас в мыслях появляется этот вопрос?
«Почему он так поступил?»
«Почему со мной это происходит?»
«Почему мой проект не взлетел, ведь я выложилась на 100%?»
«Почему ребенок не слушается и кричит, а я снова сорвалась на него?»
«Почему в отношениях наступил холод?»
Иногда может искренне казаться, что если найти ответы на все эти «почему», то станет легче. Мозг честно пытается решить задачу, строит гипотезы, ищет виноватых (и чаще всего назначает виновным нас самих). Но легче не становится. Наоборот, этот вопрос еще сильнее затягивает в болото мысленной жвачки.
А что, если я предложу вам выписать все эти терзающие вопросы в столбик, а потом... просто убрать из них слово «Почему»?
Что тогда останется:
Он так поступил!
Со мной это происходит!
Проект не взлетел, клиент выбрал другого специалиста.
Ребенок не слушается, я сорвалась и накричала на него.
В отношениях наступил холод.
Вопросы отпадают. Остаётся чистая констатация фактов.
Да, прямо сейчас может быть тревожно, тяжело или грустно. Можно по-прежнему не понимать, как всё к этому привело.
И вместо мысленной жвачки, которая отнимает последние силы и время, можно наконец-то увидеть ясную картину. Да, какие-то прошлые действия привели к этой точке, но сейчас не о них. Сейчас реальность уже существует такая, какая она есть.
И сейчас выбор стоит не перед тем, как разгадать загадку прошлого, которая уже случилась. Выбор в другом: что мне делать с этим дальше?
Вот вы узнали, что человек так поступает, потому что у него избегающий тип привязанности. И? Ведь всё равно дальше выбор только за вами. Поддерживать игру: «догонять того, кто убегает» или идти своей дорогой. Есть ли готовность дальше развивать такие отношения или важнее обратить внимание на себя?
Иногда важно просто признать бессилие и принять. Потому что это никак не зависит от нас, это был выбор другого человека/людей или неподконтрольный случай.
А где-то - заметить свою зону влияния. Если я сорвалась на ребенка: что сейчас с моим ресурсом? Куда уходят мои силы? Не в эту ли самую мысленную жвачку? Какие реальные шаги я могу предпринять в тех моментах, которые от меня зависят?
Не утопать в вине и тратить на это последние силы, а заметить- куда эти самые силы уплывают.
И тогда фокус смещается с бесконечного анализа на саму жизнь. А что уже делать с этой жизнью - это уже выбор человека. И он лежит в плоскости настоящего, а не в загадках прошлого.
#душныйпост_l
Лили·Мама сына (3 года)
В IT Service Management есть такая практика - RCA(Root Cause Analysis), систематический анализ проблемы. Суть в том, что для того, чтобы проблема не повторилась, необходимо разобраться, какие СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ причины к ней привели. Но самое главное, любой причине должно соответствовать действие. Есть техника 5 почему(5 why): Что именно случилось? Какая непосредственная причина того, что случилось? Какая систематическая причина?
Например:
1. Что случилось? Я накричала на ребенка. Почему?
2. Была нервной, потому что не выспалась. Действие: сегодня раньше лечь спать. Почему я не высыпаюсь?
3. Потому что пол ночи тревожно скроллила телефон. Действие: поставить на телефон программу, которая отключает соцсети по расписанию. Откуда тревога?
4. Не успеваю по работе, читаю много новостей. Действия: отписаться от новостей, запланировать отпуск, делегировать или деприоретизировать рабочие задачи.
Конечно, в АйТи все немного проще, чем в жизни, там есть таблицы потенциальных причин, только выбери подходящую.
Но зато иногда навык технического мышления помогает решать реальные проблемы. Если проблемы и правда требуют решения.
А вот вопросы, которые заканчиваются поиском виноватых, а не действий, ведут только к скандалам и неудовлетворенности жизнью.
·2 отметок «Нравится»2·Ответить