Почему? Как перестать задавать этот вопрос и увидеть факты
"Почему?"
Часто ли у вас в мыслях появляется этот вопрос?
«Почему он так поступил?»
«Почему со мной это происходит?»
«Почему мой проект не взлетел, ведь я выложилась на 100%?»
«Почему ребенок не слушается и кричит, а я снова сорвалась на него?»
«Почему в отношениях наступил холод?»
Иногда может искренне казаться, что если найти ответы на все эти «почему», то станет легче. Мозг честно пытается решить задачу, строит гипотезы, ищет виноватых (и чаще всего назначает виновным нас самих). Но легче не становится. Наоборот, этот вопрос еще сильнее затягивает в болото мысленной жвачки.
А что, если я предложу вам выписать все эти терзающие вопросы в столбик, а потом... просто убрать из них слово «Почему»?
Что тогда останется:
Он так поступил!
Со мной это происходит!
Проект не взлетел, клиент выбрал другого специалиста.
Ребенок не слушается, я сорвалась и накричала на него.
В отношениях наступил холод.
Вопросы отпадают. Остаётся чистая констатация фактов.
Да, прямо сейчас может быть тревожно, тяжело или грустно. Можно по-прежнему не понимать, как всё к этому привело.
И вместо мысленной жвачки, которая отнимает последние силы и время, можно наконец-то увидеть ясную картину. Да, какие-то прошлые действия привели к этой точке, но сейчас не о них. Сейчас реальность уже существует такая, какая она есть.
И сейчас выбор стоит не перед тем, как разгадать загадку прошлого, которая уже случилась. Выбор в другом: что мне делать с этим дальше?
Вот вы узнали, что человек так поступает, потому что у него избегающий тип привязанности. И? Ведь всё равно дальше выбор только за вами. Поддерживать игру: «догонять того, кто убегает» или идти своей дорогой. Есть ли готовность дальше развивать такие отношения или важнее обратить внимание на себя?
Иногда важно просто признать бессилие и принять. Потому что это никак не зависит от нас, это был выбор другого человека/людей или неподконтрольный случай.
А где-то - заметить свою зону влияния. Если я сорвалась на ребенка: что сейчас с моим ресурсом? Куда уходят мои силы? Не в эту ли самую мысленную жвачку? Какие реальные шаги я могу предпринять в тех моментах, которые от меня зависят?
Не утопать в вине и тратить на это последние силы, а заметить- куда эти самые силы уплывают.
И тогда фокус смещается с бесконечного анализа на саму жизнь. А что уже делать с этой жизнью - это уже выбор человека. И он лежит в плоскости настоящего, а не в загадках прошлого.
#душныйпост_l
Комментарии
Ой, как я люблю соединять знания в АйТи и психологию) По этому как раз пока в поведенческих подходах)
У нас с мужем есть развлечение. Я ему что-то интересное из экзистенциального или психоанализа, а он пытается мне это перевести в формулы и техники)
Спасибо за пример. Да, так именно поведенческий подход и работает. Можно годами искать истину, ответственных за то, что уже случилось. (И это не плохо, но на такую рефлексию нужны тоже силы, время и желание). А можно увидеть то, что уже есть результат. И с ним можно и нужно работать. И тогда анализ все равно будет, но не на поиск виновных и стартовой точки, а на способность взять то, что зависит от тебя, в свои руки.
У меня все так, но матом.. на&уя и какого &рена😅, спасибо поразмышляю
Честно? Мне нравится такой подход) потому что там такое количество энергии! А энергия - это движение!)
Во сколько лет вы стали мамой? Поделитесь опытом!
Лежу в роддоме на обследовании сейчас, вижу, что подавляющее большинство беременных прям взрослые девочки. Решила вот опрос провести)
Во сколько лет родили? Планировали ли? Почему не раньше/позже? Много ли среди ваших знакомых и друзей мам вашего возраста?
Для тех, кто ущемляется от подобных слишком личных вопросов, отвечать не обязательно, все это в порядке чистого любопытства
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Что из оскорбляющего вам говорили врачи?
Врачебная этика 🩺
Что из оскорбляющего или странного вам говорили врачи?
Был такой опыт?
Я сегодня была у гинеколога. Не своего. Работа предоставила ДМС с клиникой Претор, я там не была, но решила, что для мазка и всего такого и они пойдут)
Записалась к удобному по времени врачу, пришла.
➖ меня не приглашали по времени (я сама не ломилась, думала, вдруг там пациент),
5 минут идет мой прием, и тут без здрасьте до свидания заваливает в кабинет какая-то бабка.
Я такая - ээээ вы по времени...
Муж подвозит коллегу на машине: как реагировать на ревность?
Как же меня бомбит. Муж на работу ездит на машине (уж очень лень на метро), сейчас заикнулся, что вечером коллегу девушку подвозит, она ОКАЗЫВАЕТСЯ, живет не далеко от нас, и ему по пути (оказывается не совсем по пути, как выяснилось). Посрались, я сказала что не понимаю почему на нашеймашине должна ездить хер знает кто. Он сказал, что это детский сад, что в этом такого. А с утра узнаю, что и с утра он ее тоже подвозит. 🤔 у всех на работе такие отношения у коллег противоположного пола? Киплю как...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
В IT Service Management есть такая практика - RCA(Root Cause Analysis), систематический анализ проблемы. Суть в том, что для того, чтобы проблема не повторилась, необходимо разобраться, какие СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ причины к ней привели. Но самое главное, любой причине должно соответствовать действие. Есть техника 5 почему(5 why): Что именно случилось? Какая непосредственная причина того, что случилось? Какая систематическая причина?
Например:
1. Что случилось? Я накричала на ребенка. Почему?
2. Была нервной, потому что не выспалась. Действие: сегодня раньше лечь спать. Почему я не высыпаюсь?
3. Потому что пол ночи тревожно скроллила телефон. Действие: поставить на телефон программу, которая отключает соцсети по расписанию. Откуда тревога?
4. Не успеваю по работе, читаю много новостей. Действия: отписаться от новостей, запланировать отпуск, делегировать или деприоретизировать рабочие задачи.
Конечно, в АйТи все немного проще, чем в жизни, там есть таблицы потенциальных причин, только выбери подходящую.
Но зато иногда навык технического мышления помогает решать реальные проблемы. Если проблемы и правда требуют решения.
А вот вопросы, которые заканчиваются поиском виноватых, а не действий, ведут только к скандалам и неудовлетворенности жизнью.