Как справиться с паническими атаками? Опыт приема золофта

Принимала симбалту, помогло

Утром после пробуждения читала это по 5-10 раз и перед сном и прям реально становилось легче

У меня была 1 раз, во времена ковида, боялась заболеть очень, накрутила себя и привет-нечем дышать😶‍🌫️ пошла к психологу, она дала мне аффирмации и мне помогло, больше не было ее, но правда я очень сильно боялась повторения, были какие то пред панические состояния в магазине обычно. Но вот кстати после родов я похоже тоже словила ее только в другой форме уже, не как в первый раз

Расскажите пожалуйста как в начале приема золофта себя чувствовали ? Были ли побочки ?и спустя время какой либо эффект заметили ?

Я все никак не решусь (

Ещё наш мозг устает, перегружается ,от стрессов становится более чувствительным и предрасположенным к таким проявлениям. Берегите себя.

Я смотрела документальный фильм про мозг.

Там комментировали эксперты по гипнозу. Один из института мозга, второй из разведки.

Они показывали как можно внушением настроить спортсмена на победу или поражение. Как работают с фобиями людей.

К чему я это все...

Есть школы, институты , которые работают с вашей проблемой.

Я бы хотела попробовать гипнозом убрать паничку замкнутого пространства.

Перестала их бояться, каждый раз когда происходили я просто понимала, что это она и начинала переключать мозг на что-то физическое ( начинала уборку) и довольно быстро отпускало.

Но я работала с психологом, она мне объясняла что ПА это « кладовка» вашей психики в которую много лет что-то закидывали и теперь это начало вываливаться в неподходящий момент. Если навести порядок, то они отпустят

Советую кофе не пить вечером. Накатит. И вообще как можно меньше кофе, легче будет. Пока острый период и просто воспоминания не пройдут. Осознание, откуда панические атаки пошли, причина их.

Нужно бы еще психотерапию подключить

Был период после ковида. Как раз ПА

Три месяца ада.

1) Первое, что посоветую, восполнить все абсолютно дефициты по витаминам в организме.

2) выявить причину ( триггер ) этих ПА, что их вызывает

3) прочитать научную литературу и механизм этого состояния и понять, что по факту это психологическое значение, а не физика

4) записаться к неврологу, психотерапевту, психиатру. Выявить тревожность и страхи, начать работать в программе со специалистом.

5) Это точно от внутреннего состояния. Стресс или что то, что произошло, когда начались первые па, именно это состояние нужно изменить.

Но ключ к выздоровлению- это внушение. Поставите себе цель стать здоровой- всё пройдёт.

Как то само прошло, убрала все источники триггера, ну а еще в тот период я была не замужем, так что много тусовалась так скажем, какие у вас триггеры? Может попробуете просто выговориться или у вас внезапно начинается?