Как справиться с паническими атаками? Опыт приема золофта

Как то само прошло, убрала все источники триггера, ну а еще в тот период я была не замужем, так что много тусовалась так скажем, какие у вас триггеры? Может попробуете просто выговориться или у вас внезапно начинается?

Был период после ковида. Как раз ПА

Три месяца ада.

1) Первое, что посоветую, восполнить все абсолютно дефициты по витаминам в организме.

2) выявить причину ( триггер ) этих ПА, что их вызывает

3) прочитать научную литературу и механизм этого состояния и понять, что по факту это психологическое значение, а не физика

4) записаться к неврологу, психотерапевту, психиатру. Выявить тревожность и страхи, начать работать в программе со специалистом.

5) Это точно от внутреннего состояния. Стресс или что то, что произошло, когда начались первые па, именно это состояние нужно изменить.

Но ключ к выздоровлению- это внушение. Поставите себе цель стать здоровой- всё пройдёт.

Нужно бы еще психотерапию подключить

Советую кофе не пить вечером. Накатит. И вообще как можно меньше кофе, легче будет. Пока острый период и просто воспоминания не пройдут. Осознание, откуда панические атаки пошли, причина их.

Перестала их бояться, каждый раз когда происходили я просто понимала, что это она и начинала переключать мозг на что-то физическое ( начинала уборку) и довольно быстро отпускало.

Но я работала с психологом, она мне объясняла что ПА это « кладовка» вашей психики в которую много лет что-то закидывали и теперь это начало вываливаться в неподходящий момент. Если навести порядок, то они отпустят

Я смотрела документальный фильм про мозг.

Там комментировали эксперты по гипнозу. Один из института мозга, второй из разведки.

Они показывали как можно внушением настроить спортсмена на победу или поражение. Как работают с фобиями людей.

К чему я это все...

Есть школы, институты , которые работают с вашей проблемой.

Я бы хотела попробовать гипнозом убрать паничку замкнутого пространства.

Ещё наш мозг устает, перегружается ,от стрессов становится более чувствительным и предрасположенным к таким проявлениям. Берегите себя.

Расскажите пожалуйста как в начале приема золофта себя чувствовали ? Были ли побочки ?и спустя время какой либо эффект заметили ?

Я все никак не решусь (

У меня была 1 раз, во времена ковида, боялась заболеть очень, накрутила себя и привет-нечем дышать😶‍🌫️ пошла к психологу, она дала мне аффирмации и мне помогло, больше не было ее, но правда я очень сильно боялась повторения, были какие то пред панические состояния в магазине обычно. Но вот кстати после родов я похоже тоже словила ее только в другой форме уже, не как в первый раз

Утром после пробуждения читала это по 5-10 раз и перед сном и прям реально становилось легче

Принимала симбалту, помогло