Как правильно подобрать дозу железа: ферритин, беременность, кормление

Продолжаем пост про ТОП 5 ПРИЧИН ПОЧЕМУ НЕ ПОВЫШАЕТСЯ ФЕРРИТИН

ПРИЧИНА номер 2️⃣

👩 НЕПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ ДОЗА

🔴 ЛЕЧЕБНАЯ доза (когда ферритин < 30, есть анемия или симптомы):

100–120 мг элементарного железа в день приема

Принимаем через день. Получается в среднем 50–60 мг в сутки, но усваивается столько же, сколько при ежедневном приеме 200 мг, а побочек в разы меньше.

🟡 ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ доза (ферритин уже в норме, просто поддерживаем):

30–60 мг элементарного железа

Это нужно:

• При обильных месячных

• При вегетарианстве

• При планировании беременности

• После родов в течение 6 месяцев

🤰 БЕРЕМЕННЫЕ И КОРМЯЩЕ:

• Беременность: 30–60 мг ежедневно (или 100 мг через день) — профилактика

• Беременность с анемией: 100–120 мг через день — лечение

• Кормящие: 30–60 мг через день, если ферритин < 40

⚠️ Важно: при беременности железо обязательно сочетается с фолиевой кислотой (400–800 мкг/сут) и витамином Д (2000 МЕ/сут).