Давно планирую в зал начать ходить

Болит спина , долго в позе не могу стоят в любой

Но я не сутулая еще

У меня еще остеохондроз поясницы , если в грыжу не перешло конечно уже

В зал можно ходить начать?

А что делать , какие упражнения ??? не полный кулак но и не 2-3 см

Это колоссальная работа+укрепление кора. Отличный пост 🤌🏻

И что надо с этим делать?

У меня кулак помещается и даже больше и у меня это все есть поясница болит при любой работе и долгого стояния на ногах и ночью спина не расслабляется