Как разводить протеин при беременности: с водой или кефиром?

Привет всем.девочки,объясните,кто в этом понимает,как протеин размешивать,с чем смешать можно.Я вчера чуть в воде размешала и добавила в кефир.Так можно делать?Врач порекомендовала для добора белка.