Устала и выгорела: как помочь себе, когда нет сил?
С утра я проснулась уже с мигренью, а еще работать весь день. 🤦♀️ Вообще в последнее время я чувствую себя плохо физически. Мне кажется, что у меня переутомление моральное и физическое. 😔 Я устала, но возможности отдохнуть пока нет. До отпуска еще дохрена, до конца июля. Как себе помочь я не знаю. Ощущение, что я в один день просто упаду и больше не встану 😔
Комментарии
@minifox Ну у меня и так приступы редко, но метко. Раз в 4 месяца, раз в полгода могут быть. Не каждый месяц, не каждую неделю. У подруги мигрень 5 дней в неделю, она какие-то дорогие уколы делает, чтобы приступы реже были.
@daya1807 аааа. Ну тогда жить еще можно. У меня каждый месяц пара приступов.
@minifox Ну тоже бывает раз в месяц иногда и 2, но это когда я срвсем прям плохо посплю и еще у меня мигрени завязаны на цикле я заметила. День перед месячными или прям в день месячных иногда бывают мигрени.
Попробуйте включить ежедневные физические нагрузки. Либо с утра танцы под любимую музыку или прыжки на воображаемой скакалке, очень заряжает, поднимает настроение и для тонуса тела на весь день
У меня на работе физические нагрузки адовые по 9 часов. На ногах, поднимаю тяжелые коробки.
Или полчаса хотя бы перед сном себе выделять для чего-то вам нужного, приятного и в течении дня тоже обязательно, можно это в минимоменты впихивать
Как пример просто: уделять 15 минут книге с кофе обязательно
Выходной хоть один есть возможность провести так, что б вы выспались и одна побыли?
У меня и есть один выходной в неделю всего. Я работаю в графике 6/1, работа физическая на ногах по 9 часов.
Сходить на массаж и принимать суматриптан.
Ванну с магниевой солью попринимайте