Дыхание вороньего клюва: техника для снятия стресса и овала лица
Секрет «курильщиков», или почему сигарета расслабляет на самом деле? 🚬💨
Девочки, привет! Сегодня хочу поделиться с вами удивительным инсайтом на стыке физиологии и йоги. Он точно перевернёт ваше представление о стрессе 😏
Замечали, как люди в моменты паники сразу тянутся за сигаретой, чтобы «успокоиться»?
Но если посмотреть на это глазами науки, сам никотин - это жесткий стимулятор. Он сужает сосуды, разгоняет пульс и поднимает давление. Так почему же человеку после затяжки физически становится легче?
Секрет кроется не в табаке, а в самом дыхательном паттерне! 🧠✨
Вспомните этот процесс: человек замирает, делает глубокий вдох, ненадолго задерживает воздух и совершает очень длинный, плавный выдох через слегка приоткрытые губы.
В йоге это чистой воды пранаяма! Наш организм переключается в режим парасимпатики (систему отдыха и торможения) исключительно благодаря этому длинному выдоху. Тело подсознательно использует дыхание, чтобы экстренно погасить пожар в голове.
Но у меня для вас отличная новость: мы можем забрать эту суперсилу себе, оставив в стороне вредную привычку. На видео я показываю древнюю, безопасную и невероятно эффективную технику - Каки-пранаяму (или дыхание вороньего клюва). Она мгновенно переключает мозг из стресса в покой.
Короткая шпаргалка к видео (базовый уровень 5 к 5, где вдох равен выдоху):
1️⃣ Сложите губы трубочкой (имитируем клюв ворона).
2️⃣ Сделайте медленный вдох через этот «клюв».
3️⃣ Направьте всё внимание на входящий прохладный воздух.
4️⃣ Медленно и спокойно выдохните весь воздух через нос, полностью расслабляя плечи и лицо.
5 Повторите 10-15 таких дыханий, закройте глаза и понаблюдайте за своими ощущениями 😌
➡️ Обязательно листайте картинки в галерее! Там я подробно расписала бьюти-эффекты этой практики (она круто подтягивает овал лица) и важные противопоказания, о которых нужно знать 🙏🏼🕊️🤍
Комментарии
Расслабило))
Я когда не могу уснуть тоже делаю акцент на медленном вдохе и плавном выдохе и засыпаю 😴☺️
Сижу с парилкой, но просто техника дыхания правда помогает, попробовала, ощущения те же, просто без сладкого дыма👀🫶🏻
🙏🏻 спасибо! Я догадывалась что дыхание тут главное а не никотин
Классно помогает расслабиться, успокоиться и в жару охлаждает ☺️☀️
Как мы спасали новорожденного Демида от удушья?
3 декабря 2021 года… у Ани поднимается 39, а нас с Демидом выписывают из ПЦ. Принято решение старшую оставить с бабушкой, а за нами приехали муж и дед. Во второй раз выписка была без баяна и медведей, ну, тоже было хорошо, по-своему 👍🏻 привезли нас домой, разложила вещи, и муж с дедом ушли к старшей, так как я боялась, что они могут быть переносчиком, а болеть новорожденному сразу вообще не хотелось. Ночь первая прошла хорошо, на утро все таки пришла ко мне мама, так как очень хотела познакомитьс...
Что делать, если ребёнок подавился?
Самый большой мой страх на работе- приехать к ребёнку на инородное тело верхних дыхательных путей. Это одно из самых опасных состояний, быстро приводящих к летальному исходу.
Есть способ как можно попытаться помочь малышу до приезда скорой помощи.
Кладёте ребёнка на животик на свое левое предплечье так, чтобы голова малыша находилась ниже уровня его тела. Правой рукой стучите между лопаток по направлению к голове, как бы выталкивая инородное тело. Если это не помогает, ребенок синеет и не дыши...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Что такое ложный круп? Как распознать приступ и что делать? История мамы
КАК Я ПРОВЕЛА ЭТУ НОЧЬ ИЛИ НАДЕЮСЬ КОГДА-ТО ЭТО СПАСЕТ ЧЬЮ-ТО ЖИЗНЬ
Я не публичная личность и посты, которые пишу здесь всегда из рубрики «задай вопрос».
Но сейчас расскажу историю. Надеюсь кому-то когда-то это поможет. Так же, как и мне, вчера помогла другая история, прочитанная много лет назад здесь.
Заболели дети. Сначала Максим (старший), потом, когда он пошел на поправку, заболел Миша (маленький).
У Миши 38.3 и редкие покашливания. Темпер сбивается получше, чем у Макса. Сразу обратились ...
Как мы пережили госпитализацию Сафины
Лежим в больнице, решила написать что с нами случилось, может кому-то поможет.
.
Обычный вечер вторника, после садика пришли домой. Готовлю ужин, Сафина съела мармеладки (которые всегда ест), через 5 минут приходит и говорит, что заболел живот. Отравление, от голода, инфекция и ещё куча причин, которые могли быть. Лежит смотрит мультики вроде нормально всё. Через минут 20 вижу, что начала потеть сильно, мерю температуру 37.5. Вызываю скорую. Звоню Канату. Сижу рядом пытаюсь развеселить. Вижу, ч...
Поделала на 6 раз зевнула) захотела спать)