Панические атаки при беременности: что делать, если нельзя пить таблетки?

Крик души. Я начала страдать паническими атаками после смерти мужа 4 года назад, раньше это начиналось когда меня тошнило, а так как тошнило не часто раз в несколько месяцев были такик приколы. Я могла не спать всю ночь мучаться, сердцебиение, крутилась вертелась, принимала горячие ванны среди ночи в надежде снизить уровень кортизола, но потом я пошла к психиатру, он выписал мне антидепрессанты, золофт максималку, эсциталопрам, все равно в периоды плохого самочувствия меня накрывало, но сне выписали алпрозалам, клоназепам, то что действительно помогает уснуть, а вот если паничка пришла вечером, до сна еще приходится терпеть. Ситуация усложнилась, я забеременела и отказалась от всех антидепрессантов ибо тревожности они моей не убрали, хожу к психологу и стала замечать последнее время, что панички начали приходить чаще и без причины, просто кольнуло в солнечном сплетении, я почувствовала в том месте сильную давку , ощущение, что не могу сидеть на месте, нужно бежать, мысли в кучу, это так страшно, потому что я не могу пить тот же клоназепам, ибо это вредит ребенку. Как не пить, если я страдаю и не могу жить нормально, паническая атака длится часами. Я выпиваю таблетку на ночь , и очень виню себя, завтра скрининг и я так боюсь, что мне скажут вдруг с моим ребенком будет что то не так. Что делать, пить ничего нельзя, антидепрессанты эти не помогают. Ощушаю это как свой личный ад