Девочки, пытаюсь добавить белка в рацион. Понимаю, что систематично не могу добрать около 30 гр.
Посоветуйте, пожалуйста, ваш любимый протеин. Важно: чтоб можно было попробовать в маленьком объеме, сливочный/ванильный неприторный вкус, чтоб хорошо размешивался (лучше без шейкера). Хочу мешать с молоком и делать кофе на протеине.
И где вы покупаете его? Посмотрела на маркет плейсах - через один отзывы, что подделка.
Пишут, например, что ранее был по консистенции другой, что слишком много пены при взбивании. Некоторые даже фото прикладывают того, что получилось из разных пакетов.
@nataliakru у них есть еще йогурт в упаковке, не питьевой, неплохой. Из вкусов питьевых мне нравится клубничный и черничный, остальные не очень тоже. Вы разные пробовали?
https://youtu.be/mkL-YRvpsR4?is=rUIqBQeC4bwglgvg
Если есть время посмотрите у него видео про протеины
На вкус не мое совсем. 😞 На постоянной основе не смогу себя заставлять.
Мой любимый - первый русский протеин
Он по проверкам - хороший
Но у него вкусы клубника, банан и шоколад (и без вкуса)
@nataliakru, берите, не пожалеете) еще удобно, что он сразу в пакетике порционном
не пробовала, делала на молоке всегда коктейль именно) я сейчас после операции (удаляла желчный) и кофе пить нельзя еще какое-то время, так что не подскажу
Почему нельзя мясо и рыбу добавить? Вы не едите их?
На фото очень слабый завтрак в целом по питательной ценности.
У меня в каждом приеме мясо или рыба обязательно всегда. В итоге недавно сдавала анализы - белок 💪🏻💪🏻💪🏻
@nataliakru я сама только недавно пыталась разобраться в белке. Мне врач сказала в один приём пищи моя минималка 15гр белка. Вот то что мне дипсик рассчитал. Но кстати она мне говорила не увлекаться яйцами, не больше 3 в неделю. Я уже точно не помню, но чет там какая-то нагрузка на организм идёт.
От меня совет, если есть время, то лучше потратить лишние 10 минут на готовку, чем есть каждый продукт по отдельности. Так вам самой легче будет и вкуснее.
Например вот ваша тарелка из поста - смешать фасоль, с порезанным яйцом, заправить греческим йогуртом и немного горчицы, соль. Добавить свежий огурчик и зеленушку. И вот уже салатик. И залетит он легче , чем каждый ингредиент по отдельности.
Я еще люблю - смешать мелко порубленные яйцо, тунец в с/с, зеленый лук, маринованный огурец. Заправка йогурт+горчица. Все это с айсбергом или пекинкой в прикуску.
Из недавнего нового открыла для себя творог с помидорами, кинзулей, ялтинским луком и песто - это вообще #отвалбашки 🤤
@nataliakru я кстати никогда никакие протеины не пила, только едой набираю 😹
спасибо большое за рецепты. Буду все пробовать. 💚 Может, правда, так легче будет набрать норму.
тогда поищите вяленое мясо, я одно время оленину брала или говядину, потаскать и пососать круто, единственное - соленое!!! С этим надо быть поаккуратнее
Первый русский протеин. В молоке размешивается плохо, но отлично в кисломолочке: я в ацидобифилин добавляю.
У меня whey протеин молочный шоколад сейчас, смотрела разборы, вроде как говорят сколько заявлено белка, столько и есть. Отзывы на него периодически читаю кто-то пишет подделка, хз, все как всегда, по-моему. Мешается тоже стандартно как все обычные протеины. Потом хочу первый русский попробовать, вот его все прям хвалят.
А так после двойного шоколада whey gold мне все не то, вот этот я прям отличу ориг от пали.
А так скир обычный/с печеными яблоками, греческий йогурт, мидии, филе минтай, творог Савушкин, иногда тунец - в моем топе по добору белка. Еще салат сейчас популярный (выглядит не оч, но реально вкусный) - зерненый творог, песто 1ч.л, помидорки, 2 вареных яйца, красный лук. Белковая бомба 💣
Я просто не могу тазами жрать, мне надо компактно и белка чтоб дофига.
Обычный греческий йогурт содержит очень много белка кстати, я им часто добираю, простоквашино, например . Экспонента. И другие белковые коктейли сейчас в магазах
Я ем молочку раз в день, но творог. Остальное не люблю. Еще кефир из кисломолочки люблю, а вот экспоненты совсем не мое. 😕
Влезу со своим опытом😂 у меня в день выходит в сыром виде 200-250гр курицы, это если на примере с курицей) естественно это недостаточно белка. Но я добираю его вообще как два пальца другими продуктами: неактивные пищевые дрожжи, овсянка, крупы, заменила обычный сыр на Радость вкуса большой куш🤌🏻 обычный хлеб на хлеб на закваске на заказ. Сейчас скину пример рациона)
вы мне, конечно, открыли «о дивный, новый мир» с этими дрожжами! Это при том, что я вроде интересуюсь всякими пп темами. 😀
😂😂буду рада если вам понравится и вы тоже станете фанатом этого продукта)))
Катя·
Мой любимый - первый русский протеин
Он по проверкам - хороший
Но у него вкусы клубника, банан и шоколад (и без вкуса)
Наталья ··
Мама троих детей
Ничего себе, как много отзывов на МП на это протеин! Я по старинке искала Optimum nutrition и подобные.
Ника··
Мне тоже нравится.. Шоколад самый вкусный))
Катя··
я с клубничным делаю десерты белковые) с ним вкуснее всего
А шоколад и банан просто пью) банановый, кстати, тоже очень приятный, не приторный, мягкий)
Катя··
берите, не пожалеете) еще удобно, что он сразу в пакетике порционном
Наталья ··
Мама троих детей
а вы пробовали в кофе добавлять его? Увидела, что многие так делают.
Катя··
не пробовала, делала на молоке всегда коктейль именно) я сейчас после операции (удаляла желчный) и кофе пить нельзя еще какое-то время, так что не подскажу
Катя Аксу·
Мама двоих (младенец)
Влезу со своим опытом😂 у меня в день выходит в сыром виде 200-250гр курицы, это если на примере с курицей) естественно это недостаточно белка. Но я добираю его вообще как два пальца другими продуктами: неактивные пищевые дрожжи, овсянка, крупы, заменила обычный сыр на Радость вкуса большой куш🤌🏻 обычный хлеб на хлеб на закваске на заказ. Сейчас скину пример рациона)
Катя Аксу··
Мама двоих (младенец)
Для меня проблема обычно не перебрать белка😂 ем я практически одно и то же) выявила для себя вкусные питательные блюда и фигачу их по кругу) завтрак каждый день одинаковый) если вдруг случилось что не добрала белка, то ем творог с вареньем без сахара на ужин, запивая ромашковым чаем) просто бомба🤌🏻
Катя Аксу··
Мама двоих (младенец)
Вообще завтрак с яйцами у меня только перед тренировками, а в остальные дни всегда это овсянка с пармезаном) в самой каше, учитывая молоко и семена чиа и льна, выходит 11гр белка
Наталья ··
Мама троих детей
а дрожжи вы как едите? Интересно, попробую ваши продукты поискать. 🫶
Катя Аксу··
Мама двоих (младенец)
добавляю 5гр в кашу) получается оооочень вкусно)
Наталья ··
Мама троих детей
вы мне, конечно, открыли «о дивный, новый мир» с этими дрожжами! Это при том, что я вроде интересуюсь всякими пп темами. 😀
Катя Аксу··
Мама двоих (младенец)
😂😂буду рада если вам понравится и вы тоже станете фанатом этого продукта)))