Фитнес после родов: как найти время на тренировки с детьми

Хочу сделать подборку постов на различные темы и опыта из моей жизни, а так же мои мысли.

Начну с фитнеса, раньше я была фитнес тренером. И естественно вся моя жизнь крутилась вокруг этого.

Тренировки, питания и так по кругу.

Ибо это смысл жизни и работа.

На тот момент у меня был один ребёнок, и я не всегда понимала своих подопечных на 100%, мол: как это вы не успеваете позаниматься? Или по есть во время, и правильно?! Это же каждый должен знать. Конечно я их ругала, контролировала, кому то и правда не хватало именно этого пинка, но кто-то просто не тянул, и не из за лени, а из за жизни. Я принимала их, и отпускала с добрыми словами и в надежде, что позже все у них получится❤️💪🏻

Но потом я ушла из тренерства в другую сферу, забеременела, родила и не занималась пару лет по состоянию здоровья после вторых родов (кесарево + грыжа ) позже я удалила все, и смогла приступить к фитнесу.

Пошла снова в спорт зал, ходила по мере возможности, ибо дома маленький ребёнок, который ещё не ходил в сад, и старший. То есть их уже двое… и время естественно сокращается.

Работала я на тот момент по выходным и иногда на буднях сама на себя. То есть я не офисный человек с графиком 5/2 была.

Далее дочь идёт в сад, и мне прибавляется работа уже на буднях, время уже не остается на дорогу до зала / тренировку и обратно.

Принимаю решение заниматься дома, и вот я с этого года 2026 на домашних тренировках.

Могу заниматься, работать и дети при мне.

Но представьте ситуацию, где женщине надо ходить в офис 5/2, двое / трое детей, муж и куча обязанностей дома (не у всех есть служанки/няньки и тд) , и нету время на активность и тренировки. Ибо что такое тренировки, это стабильность. И этой женщине будут писать, что она слабая, что если бы хотели время нашли, что вы сами ищите себе оправдания и многое другое.

Но я скажу так, я раньше тоже так думала, пока сама не поняла на сколько тяжело тянуть все.

Просто это не каждый поймёт, ибо не каждый знает вашу жизнь, ваши реалити. Очень просто рассуждать, когда женщина не работает, и живет лишь своей жизнью, имея при этом допустим 1-2 детей, мужа и семью, но это все не сравнится с той, которая работает 5/2, уезжает в 7, приезжает в 8 без сил.

Какой там спорт, там доползти бы до кровати и поужинать семьей и спать лечь, ибо на следующий день вставать рано на работу.

Я не хочу никого обесценить, скорей хочу сказать, что жизни у всех разные.

Нельзя смотреть со своей колокольни, и осуждать других.

Почему я эту затронула, я читала, как фитнес тренера рассказывают: а у меня мамочка с 5-10 детьми все успевают, а у меня мамочка ночью не спит на тренажере скачет, а вы сами делаете выбор в пользу сна, а было б желание скакали бы в зале, это был б ваш релакс… и всякое такое. Полное обесценивание работающих женщин.

Что лично я думаю об этом?

Если женщина живет в таком графике (и ничего не может изменить) не все могут бросить работу и сидеть дома безработной. То нужно хотя бы следить за питанием, меньше есть если есть лишний вес, и просто побольше передвигаться ногами создавая активность 10 тыс в день шагов этого достаточно, не надо ходить 20 тыс шагов, у людей работающих не у всех есть время столько нахаживать, и они не живут лишь фитнесом и тд

Просто следить за здоровьем, по здоровью норма 10 тыс шагов и есть по возможности более здоровую и правильную еду, и не переедать. Начни с малого, возможно позже ваша изменится, и появиться время на фитнес - питнес 😁 и вы тоже будете скакать 5 дней в спорт зале.

Это пост чисто поддержка для таких женщин ❤️💪🏻😊

П/с кто работает на 3-х работах, имеет 10 детей, и успевает скакать в зале 5 дней в неделю вы молодцы 👏