Похудение после родов: инсулинорезистентность и типы фигур

Обещала рассказать про похудение:

Из интересного то, что я поняла, представляете, вот есть тип фигуры треугольник, перевернутый треугольник, квадрат и песочные часы. Наверняка вы слышали про тип фигуры круг (или яблоко), знаете ли вы, что такого типа фигуры не существует? 👀

Смотрите: типы фигуры «песочные часы», «прямоугольник», «треугольник», «перевернутый треугольник» — это анатомические особенности скелета. А тип фигуры яблоко — это сигнал о помощи, который подает ваш организм, накапливая жир в абдомиальной области. По сути, «яблоко» — не тип фигуры, а визуальный маркер метаболического нарушения, которое серьезно повышает риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

У нас в семье инсулинорезистентные все — и бабушка, и мама, поэтому, когда после родов меня накрыло бесперебойной жаждой булок и сладостей, и, конечно, жир не заставил себя ждать, и я обросла им быстро и очень не красиво. Вот сейчас стараюсь сделать так, чтобы отменить действия последних лет и чтобы булки изошли из меня. До спорта еще не добралась, но с питанием стало все понятно.

Хочу сообщить для новых читателей, да и вообще для всех, что я не диетолог, не нутрициолог, информацию добывала для себя, и возможно здесь есть что добавить. Просто меня эта информация искренне восхитила, я собрала этот пазл для себя и, возможно, кому-то из вас мой опыт пригодится. Потому что обычный вид похудения, на огурцах или кефире, людям с инсулинорезистентностью (или с сахарным диабетом) только расшатает и без того пошатнувшееся гормональное здоровье.

Вообще именно здесь я рекомендую заменить слово «похудеть» на слово «выздороветь» или «оздоровиться». Как только вы вернете себе здоровье — фигура восстановится сама.

Поэтому за последнее время я полностью пересмотрела свое питание, возвращаюсь в свой рацион овощи. После 15 лет веганства, сыроедства и вегетарианства меня, конечно, восхитили котлеты, карпаччо и стейки, но я понимаю, что мой стиль питания был выбран мной не случайно.

Сейчас я просто вывела из рациона весь гастрономический мусор и тщательно готовлюсь к своим трем приемам пищи в день, между которыми я по будильнику пью водичку. На удивление, когда наладился процесс хождения 10 000 шагов и вода — тело уже довольное, и это видно. Худею, кстати, я тоже не одна, а с девочками в нашем сообществе. Там нет наставлений и критики, нет тренеров, только поддержка, фото еды, мотивация и ссылки на полезные лакомства. Если вам актуально — присоединяйтесь 🤗✨