Как укрепить мышцы тазового дна после родов? Советы мам

У меня опущение 2 степени. Занимаюсь через день минут 15-20. На рутюб, в ВК забиваю "упражнение для мышц тазового дна". Только не кегель, умоляю. Полноценнцю тренирувку делайте. Выберите то видео где подробно учат как дышать. Дыхание очень важно в этом вопросе. Писиться я перестала через 2 недели

У меня тоже такое и при длительных болезнях (подтекание), во время па воздух заходит. Гинеколог сказала, что ни опущения нет, да и мышцы в целом адекватные. Но видимо все равно надо подкачать

Диастаз вероятно, может и грыжа пупочная, и опущение какой нибудь стенки влагалища, из-за слабых мышц тазового дна. Вероятно и живот выпяченный, тут надо с хирурга начать, узи на диастаз, гинеколога на осмотр во всех положениях (стоя и лежа, лежа часто не видят опущения), а потом по квоте на операцию если не планируете роды по сшиванию диастаза, а мышцы тазового дна подкачивать уже после. Потому что любые тренировки не подходят, нужно сначала весь анамнез найти, иначе еще хуже станет

Сейчас куча курсов по упражнениям на тазовое дно, но только выберите специалиста с образованием, а не просто продажника курсов. И не слушайте про тренажер Кегеля, знающие люди запрещают делать эти упражнения для тазового дна.

У меня после упражнений на тазовое дно прошло это подсикивание и подтянулся живот, а самый большой плюс ушли проблемы с запорами

В целом фитнес помогает. Даже Приседания с гантелями начинаю делать какой-то период и уже все подтягивается, а то тоже- чихнуть собираюсь и готовлюсь- ножки зажимаю

Можно упражнениями, но лучше заниматься с тренажером кегеля, сейчас есть специальные такие агрегаты) Я сама занимаюсь с Kgoal, гораздо быстрее результат появляется, мышцы за 2-3 месяца более упругие стали. А упражнения полгода делала бестолку(((

У меня ооооочень хорошо подтянулись мышцы таза когда заниматься воздушной гимнастикой стала.

Если лишний вес есть, то худеть

Операция по теме опущения - это уже другая операция, пластика. И только если у вас диагностируют его.

Я лежала в нашем федеральном центре, там такие делали женщинам за 50+

Если промахи с мочеиспусканием, это не означает, что обязательно опущение.

Сходите к гинекологу, пусть проведет тести КУДИ. Там напрягаетесь и кашляете на кресле, врач смотрит, как течёт. Но лучше это к специализированному по этим операциям врачу сразу идти.

Мне с такой проблемой операция помогла tvt-o. Там сеточка под уретру вставляется, вся операция максимум полчаса, по ОМС точно делают. Опущения нет.

А мышцы можно натренировать, много в интернете комплексов упражнений.

Т.е. тут две разных проблемы.

Реально, но все зависит от степени ощущения. Мне помогла только операция.

Упражнения Кегеля, но это на регулярной основе, в день по 3-4р. Есть ещё лазер, забыла как именно называется. Но там буквально 2-3 сеанса и у тебя там сужается все, восстанавливается. Я после родов сделаю обязательно. А также, нельзя носить тяжёлое и если в зал ходите, не стоит большие веса брать.

Операция если не будете рожать больше.

Сходить для начала к гинекологу и урологу, выяснить причину и после только начинать качать. Без этого не стоит начинать, можно сделать хуже.

Зависит от того какой точно диагноз, это надо у гинеколога спрашивать. Обычно, если есть опущение 1/2степени, то упражнениями реально исправить, но это займет несколько месяцев до заметных улучшений, если 3/4степени, там уже только операции.

Искать комплекс упражнений на все мтд. Тут и ноги подключать и весь мышечный корсет живота.