Как укрепить мышцы тазового дна после родов? Советы мам

Искать комплекс упражнений на все мтд. Тут и ноги подключать и весь мышечный корсет живота.

Зависит от того какой точно диагноз, это надо у гинеколога спрашивать. Обычно, если есть опущение 1/2степени, то упражнениями реально исправить, но это займет несколько месяцев до заметных улучшений, если 3/4степени, там уже только операции.

Сходить для начала к гинекологу и урологу, выяснить причину и после только начинать качать. Без этого не стоит начинать, можно сделать хуже.

Операция если не будете рожать больше.

Упражнения Кегеля, но это на регулярной основе, в день по 3-4р. Есть ещё лазер, забыла как именно называется. Но там буквально 2-3 сеанса и у тебя там сужается все, восстанавливается. Я после родов сделаю обязательно. А также, нельзя носить тяжёлое и если в зал ходите, не стоит большие веса брать.

Реально, но все зависит от степени ощущения. Мне помогла только операция.

Если промахи с мочеиспусканием, это не означает, что обязательно опущение.

Сходите к гинекологу, пусть проведет тести КУДИ. Там напрягаетесь и кашляете на кресле, врач смотрит, как течёт. Но лучше это к специализированному по этим операциям врачу сразу идти.

Мне с такой проблемой операция помогла tvt-o. Там сеточка под уретру вставляется, вся операция максимум полчаса, по ОМС точно делают. Опущения нет.

А мышцы можно натренировать, много в интернете комплексов упражнений.

Т.е. тут две разных проблемы.

Операция по теме опущения - это уже другая операция, пластика. И только если у вас диагностируют его.

Я лежала в нашем федеральном центре, там такие делали женщинам за 50+

Если лишний вес есть, то худеть

У меня ооооочень хорошо подтянулись мышцы таза когда заниматься воздушной гимнастикой стала.

Можно упражнениями, но лучше заниматься с тренажером кегеля, сейчас есть специальные такие агрегаты) Я сама занимаюсь с Kgoal, гораздо быстрее результат появляется, мышцы за 2-3 месяца более упругие стали. А упражнения полгода делала бестолку(((

В целом фитнес помогает. Даже Приседания с гантелями начинаю делать какой-то период и уже все подтягивается, а то тоже- чихнуть собираюсь и готовлюсь- ножки зажимаю

Сейчас куча курсов по упражнениям на тазовое дно, но только выберите специалиста с образованием, а не просто продажника курсов. И не слушайте про тренажер Кегеля, знающие люди запрещают делать эти упражнения для тазового дна.

У меня после упражнений на тазовое дно прошло это подсикивание и подтянулся живот, а самый большой плюс ушли проблемы с запорами

Диастаз вероятно, может и грыжа пупочная, и опущение какой нибудь стенки влагалища, из-за слабых мышц тазового дна. Вероятно и живот выпяченный, тут надо с хирурга начать, узи на диастаз, гинеколога на осмотр во всех положениях (стоя и лежа, лежа часто не видят опущения), а потом по квоте на операцию если не планируете роды по сшиванию диастаза, а мышцы тазового дна подкачивать уже после. Потому что любые тренировки не подходят, нужно сначала весь анамнез найти, иначе еще хуже станет

У меня тоже такое и при длительных болезнях (подтекание), во время па воздух заходит. Гинеколог сказала, что ни опущения нет, да и мышцы в целом адекватные. Но видимо все равно надо подкачать

У меня опущение 2 степени. Занимаюсь через день минут 15-20. На рутюб, в ВК забиваю "упражнение для мышц тазового дна". Только не кегель, умоляю. Полноценнцю тренирувку делайте. Выберите то видео где подробно учат как дышать. Дыхание очень важно в этом вопросе. Писиться я перестала через 2 недели