Как похудеть после родов: опыт и советы мам

Дефицит калорий , ужин строго до 19:00 и 10 000 шагов в день, всё просто

Ну и самое главное инозитол советую попить , оч помогает не тянуться на сладкое и жирное

Перешла на вашу страницу из комментариев и тут такой пост)

Я много способов испробовала.

Мой максимум 105кг при росте 174.

Сейчас 85, потихонечку худею, очень медленно, не ограничиваю себя. Сейчас вот шоколадное печенье съела с кофе😅

Просто не налетаю на еду как сумасшедшая 😂

Какие я только диеты в своей жизни не использовала, ходила в школу похудения за 150к🫣, сделала себе бандаж на желудок за 200к+ про таблетки/уколы и всякие подобные способы я промолчу, это тоже все было…

У меня прям конкретно РПП. Помог мне психиатр-психотерапевт! Надо грамотного найти специалиста и вам поможет голову в порядок привести, потому что все это из головы

Дефицит калорий , ужин строго до 19:00 и 10 000 шагов в день, всё просто

Ну и самое главное инозитол советую попить , оч помогает не тянуться на сладкое и жирное

Перешла на вашу страницу из комментариев и тут такой пост)

Я много способов испробовала.

Мой максимум 105кг при росте 174.

Сейчас 85, потихонечку худею, очень медленно, не ограничиваю себя. Сейчас вот шоколадное печенье съела с кофе😅

Просто не налетаю на еду как сумасшедшая 😂

Какие я только диеты в своей жизни не использовала, ходила в школу похудения за 150к🫣, сделала себе бандаж на желудок за 200к+ про таблетки/уколы и всякие подобные способы я промолчу, это тоже все было…

У меня прям конкретно РПП. Помог мне психиатр-психотерапевт! Надо грамотного найти специалиста и вам поможет голову в порядок привести, потому что все это из головы

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| истории: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Вы же только родили…..сложно будет, гормоны не вернулись ещё в норму.

А так….сладкое до 12 и после 18 рот на замок.

Система Фоминой в инсте найдите ее, на ее системе питания я похудела и держу вес уже 3 года

Я от души рекомендую программу по которой я похудела, моя мама, мои подруги и несколько моих клиентов. Это никакой не марафон и тд. Это становится прям реально образом жизни и питания, потом уже по-другому питаться не хочется и не получается, поэтому вес не возвращается. Я хз как это работает, но меня только это реально заставило не тащить в рот булки и сладости. А у меня на минуточку РПП. Не реклама если что)) короче суть в том, что там присылают меню на месяц, оно офигенное и сень вкусное, еды капец как много и она разнообразная. Готовить нужно самой, но только один раз в 2 дня (рецепты подробные прилагаются), и написано сколько чего надо съесть. Я без понятия сколько там калорий, все посчитано умными людьми за меня. Я просто готовлю, взвешиваю и ем, при этом худею. Похудение не быстрое , но качественное, еда ну просто супер полезная. И тренировки у них тоже есть и общий чат поддержки, и результаты надо свои скидывать, это мотивирует. В общем) попробуйте! Вход в программу 8500₽ и потом продление 5000₽ в месяц, каждый месяц присылают новое меню.

https://rawcoach.ru/

Для примера скидываю несколько скринов как выглядит меню и какая примерно там еда. Никакой овсянки на воде и прочей хрени. И выпечка, и салатики всякие, соусы, мясо, курица все подряд.

Из минусов:

Раз в 2 дня найти 2-2,5 часа на готовку иначе всё пропало.

Ничего другого кроме этого меню и сколько там написано в граммах есть нельзя

Приходится с собой везде носить свою еду в контейнерах.

В поездках, на отдыхе, на мероприятиях сложно найти что-то подходящее в заведениях, но приближенное блюдо можно съесть.

Спорт и обязательная компания, чтобы прям тянули, не давали лениться и пропускать! Может тренер, постепенно и питание наладится👌

БАДы что б понизить кортизол. Перед сном 5htp. БАДы обязательно качественные. И раз в неделю винишко.

Псиллиум👍 и дефицит калорий с легким спортом

А вы с нутрициологом когда работали, анализы сдавали?

Смотрели как работает щитовидная железа, есть ли инсулинорезистентность, проблемы с кишечником.

Я тоже работала с нутрициологом. Питалась по методу тарелки. Но при работе были выявлены дефициты и инсулинорезистентность.

Вот проработав инсулинорезистентность, вес прям хорошо стал уходить на питании. Щитовидка ещё может барахлить. А щз- королева метаболизма. В общем, дело не в одном питании

Посмотрите Залина Вартанян , с ней не один раз худела , вот сейчас тоже собираюсь к ней пойти

Хороший тренер.

И даже при дефиците калорий можно чуть чуть сладкого и жирного.

Когда хочется не чуть чуть вспоминаю фразу тренера - ну шоколадка это примерно 600 калорий, 600 калорий это примерно 1.5 часа велосипед

И как то отпускает сразу.

А ещё я бы сдала анализы и посетила врача, возможно нужны антидепрессанты или корректировки дефицитов.

Я раскабанела ппц после вторых родов😂сейчас за 2 месяца ушло 5,5кг,вообще себя не изнуряю,просто не ужинаю 🥹привыкла уже как-то. Я совсем не спортивная,не дисциплинированная,просто поняла,что мне легче не есть поздно

Может записаться на какой то групповой челлендж или пойти в зал заниматься с тренером. Грамотный тренер рассчитает бжу и даст все рекомендации по питанию.