Запись рациона экономит время: мой опыт 414 дней без пропусков

@juliaka, 168/61 5 тренировок в неделю,20тыс шагов)

@juliaka, распределять можно как вам комфортно,я утром не ем,первый прием пищи в 11-12 дня

@santa74, это прям хорошечно)

Это фат сикрет и заметки)забиваю приемы пищи и сразу что купить к ним на пару дней

@santa74, сразу понимаешь, что вы на одной стороне😎😂

Хотя по сути всегда берешь одни и теже продукты

Кто-то вещи часами может выбирать, а мы еду😂🙌🏻

@kristina_sportstylist, о да,вместо тысячи психологов)

@santa74, скажите, а этот БЖУ сейчас с нами в одной комнате?🤣

@santa74, ой)) да мы прям вместе кайфовать почти будем😂

Я в прошлом году ела и не могла остановиться))) при чем я даже за подружками дочки доедала этот вкуснейший торт😂🙈

Но все равно такое нужно устраивать. Как по мне цнс разгружается. Но не на начальных порах и не каждую неделю

@kristina_sportstylist, правильно мыслишь)цнска разгржается=снижается стресс от длительного дефицита=организм отдает водичку которую задерживал на стрессе это и есть читмил,а не то что многие привыкли думать)

@santa74, вот сейчас этот читмил реально уже только по праздникам, и то далеко не на все. На НГ я поела 31-2 января; потом 6 января в сочельник)) все остальные дни считала) и в течении года день рождения, Пасха. И вот ближайший др дочки

Если понимаю, что вечером буду есть где-то в кафе, то могу в течении дня снизить количество жиров и углей. Но это прям крайне не часто происходит. Все равно 90% считаю и учитываю