Какое питание помогло похудеть и не набрать вес?
Какое питание вам помогло в похудении , и в будущем вы не набрали вес .? А если и набрали то 1-2 кг и потом они постепенно уходили( это в основном по праздникам ).
Комментарии
Читайте также
Сколько веса набрали за беременность и как вернулись в форму?
Думаю больная тема для многих 😅 Кто сколько набрал веса за беременность, получилось ли вернуться к прежнему весу и за какой срок? 🙈
Сильно ли влияет набранный вес во время беременности на вес ребёнка при рождении?
Сильно ли влияет набранный вес во время беременности на вес ребёнка при рождении? В первую беременность я себя сдерживала в еде, набрала 12.5 кг за 38 недель и малыш родился 3100. Сейчас уже 10 кг набрала, а впереди ещё самый набор, переживаю не будет ли сильно крупный малыш... Сколько вы набрали и сколько родился малыш при этом? И срок
Сколько килограммов набрали за беременность?
Девочки кто сколько набрал за беременность ? Пишите только с указанием срока 😉 Я где-то килограмма полтора . 15 недель :)
Девочки сколько кто набрал во время б?
Девочки сколько кто набрал во время б?
Девочки, делитесь кто сколько набрал за беременность? Чет я вообще в замешательстве.. Когда узнала что беременна весила…
Девочки, делитесь кто сколько набрал за беременность? Чет я вообще в замешательстве.. Когда узнала что беременна весила 58 кг На учет встала 60 кг Сейчас 62 вешу… Сегодня идти на прием, мне пиз&ец 🥲 P.S ДЕВОЧКИ ПОСТ О ТОМ ЧТО Я МАЛО НАБРАЛА, а не наоборот много!! Я по этому и переживаю..А почему я написала что мне «пи…» потому что мой гинеколог меня ругает за то что я вес не набираю нормально.
Даша·
Мама сына (7 лет)
Подсчёт калорий
Irina·
Мама сына (1 год)
Только подсчёт калорий. Иначе похудеть не выходит(
Вероника·
Подсчёт калорий. Ещё стараюсь есть меньше жирного, жаренного, фастфуд и копчёности не ем в принципе.
Эврика 💡 ·
Для меня самое эффективное - подсчет калорий и обязательно повышать активность. С низкой активностью, к сожалению, вес ооочень медленно двигается
Александра··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
@ironalma а я думала на 1200-1400 ккал можно скинуть .А сколько ходите? я стараюсь хотя-бы 10000 шагов нахаживать
Александра··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
@ironalma за сколько месяцев похудели?
Даша··
Мама сына (7 лет)
это мало ккал, даже базовый обмен больше, как правило.
Ходить стараюсь минимум 5-7 тыс. Максимум как получится. Но в идеале тоже 10 тыс. Естественно, не всегда получается. Зимой вообще мало ходила. Иногда просто сил нет и времени.
БЖУ тоже соблюдать стараюсь обязательно. Чтобы в каждый приём пищи были белки, жиры, углеводы сложные, овощи. Ну и ничего не запрещаю себе. Вкусняшки тоже вписывала в каллории.
Основной вес ушел за 4 месяца. Потом постепенно последние 2 кг ушли. Еще месяца за 3, потому что я меньше 1600 есть не хотела, мне некомфортно. Да и в целом уже меня устраивало всё. Но! Очень важное "но" - первые полтора месяца вес стоял вообще. Я уже на грани психануть и бросить на недельку закинула питание, но больше 2000 в день всё равно не ела. В итоге после этой недельки как раз и первые -1,5 кг случились)) Потом уже процесс пошёл. Взвешивалась раз в неделю, не чаще. И не перед месячными! Пила жидкости тоже побольше. И спать тоже очень важно. Недосып = желание сожрать всё и повреднее.
Ещё момент, что у меня мышц очень мало, соответственно организм мало потребляет, поэтому я осталась на 1600 сейчас в поддержании. Если заниматься спортом и нарастить мышцы, то будет и качество тела лучше, и есть можно больше😄
Елена·
Подсчет ккал , спорт минимально 🤷♀️
Мила·
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Полностью пересмотреть питание. Первично на подсчете и с увеличенной дозой белка, причем не только животного, но и растительный
Настя ·
Мама троих детей
Подсчет калорий, грамотное бжу. Его стараюсь держать. Я , правда, только в начале пути. Чуть больше месяца придерживаюсь плюс две силовые тренировки в неделю и шаги стараюсь около 10000 держать. Калорий мне аж 1900 тренер насчитала, но советует именно бжу соблюдать в первую очередь. пока не уменьшаем, вес медленно, но снижается.
Александра··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Спасибо большое. Очень интересно каждого почитать .
Светлана Л·
Мама троих детей
Дефицит калорий 👍 первых месяца 1,5 очень раздражал подсчёт всего. Прошел почти год и глазомер заработал 👍 но для своего успокоения и по привычке всё через весы пропускаю. По выходным бывают поблажки) если встречаюсь с подругой (примерно раз в месяц) вообще ничего не считаю) набираю 1,5 кг где-то но они уходят в течении недели. Само питание не могу назвать идеальным, всегда выбираю, например если горит душа и очень хочется мороженого, то могу остаться без гарнира со спокойной душой и тд. Единственное обязательно добираю норму белка иначе во мне просыпается вечно голодная обезьяна 🙊
Светлана Л··
Мама троих детей
@sasha6789 1,6* на свой вес.
Александра··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
1.6×66=105.6 гр .Это на весь день такая норма?
Светлана Л··
Мама троих детей
Да