Какое питание помогло похудеть и не набрать вес?
Какое питание вам помогло в похудении , и в будущем вы не набрали вес .? А если и набрали то 1-2 кг и потом они постепенно уходили( это в основном по праздникам ).
Комментарии
Читайте также
Сколько веса набрали за беременность и как вернулись в форму?
Думаю больная тема для многих 😅 Кто сколько набрал веса за беременность, получилось ли вернуться к прежнему весу и за какой срок? 🙈
Сильно ли влияет набранный вес во время беременности на вес ребёнка при рождении?
Сильно ли влияет набранный вес во время беременности на вес ребёнка при рождении? В первую беременность я себя сдерживала в еде, набрала 12.5 кг за 38 недель и малыш родился 3100. Сейчас уже 10 кг набрала, а впереди ещё самый набор, переживаю не будет ли сильно крупный малыш... Сколько вы набрали и сколько родился малыш при этом? И срок
Сколько килограммов набрали за беременность?
Девочки кто сколько набрал за беременность ? Пишите только с указанием срока 😉 Я где-то килограмма полтора . 15 недель :)
Девочки сколько кто набрал во время б?
Девочки сколько кто набрал во время б?
Девочки, делитесь кто сколько набрал за беременность? Чет я вообще в замешательстве.. Когда узнала что беременна весила…
Девочки, делитесь кто сколько набрал за беременность? Чет я вообще в замешательстве.. Когда узнала что беременна весила 58 кг На учет встала 60 кг Сейчас 62 вешу… Сегодня идти на прием, мне пиз&ец 🥲 P.S ДЕВОЧКИ ПОСТ О ТОМ ЧТО Я МАЛО НАБРАЛА, а не наоборот много!! Я по этому и переживаю..А почему я написала что мне «пи…» потому что мой гинеколог меня ругает за то что я вес не набираю нормально.
Светлана Л·
Мама троих детей
Дефицит калорий 👍 первых месяца 1,5 очень раздражал подсчёт всего. Прошел почти год и глазомер заработал 👍 но для своего успокоения и по привычке всё через весы пропускаю. По выходным бывают поблажки) если встречаюсь с подругой (примерно раз в месяц) вообще ничего не считаю) набираю 1,5 кг где-то но они уходят в течении недели. Само питание не могу назвать идеальным, всегда выбираю, например если горит душа и очень хочется мороженого, то могу остаться без гарнира со спокойной душой и тд. Единственное обязательно добираю норму белка иначе во мне просыпается вечно голодная обезьяна 🙊
Светлана Л··
Мама троих детей
@sasha6789 1,6* на свой вес.
Александра··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
1.6×66=105.6 гр .Это на весь день такая норма?
Светлана Л··
Мама троих детей
Да
Настя ·
Мама троих детей
Подсчет калорий, грамотное бжу. Его стараюсь держать. Я , правда, только в начале пути. Чуть больше месяца придерживаюсь плюс две силовые тренировки в неделю и шаги стараюсь около 10000 держать. Калорий мне аж 1900 тренер насчитала, но советует именно бжу соблюдать в первую очередь. пока не уменьшаем, вес медленно, но снижается.
Александра··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Спасибо большое. Очень интересно каждого почитать .
Мила·
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Полностью пересмотреть питание. Первично на подсчете и с увеличенной дозой белка, причем не только животного, но и растительный
Елена·
Подсчет ккал , спорт минимально 🤷♀️
Эврика 💡 ·
Для меня самое эффективное - подсчет калорий и обязательно повышать активность. С низкой активностью, к сожалению, вес ооочень медленно двигается
Александра··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
@ironalma а я думала на 1200-1400 ккал можно скинуть .А сколько ходите? я стараюсь хотя-бы 10000 шагов нахаживать
Александра··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
@ironalma за сколько месяцев похудели?
Даша··
Мама сына (7 лет)
это мало ккал, даже базовый обмен больше, как правило.
Ходить стараюсь минимум 5-7 тыс. Максимум как получится. Но в идеале тоже 10 тыс. Естественно, не всегда получается. Зимой вообще мало ходила. Иногда просто сил нет и времени.
БЖУ тоже соблюдать стараюсь обязательно. Чтобы в каждый приём пищи были белки, жиры, углеводы сложные, овощи. Ну и ничего не запрещаю себе. Вкусняшки тоже вписывала в каллории.
Основной вес ушел за 4 месяца. Потом постепенно последние 2 кг ушли. Еще месяца за 3, потому что я меньше 1600 есть не хотела, мне некомфортно. Да и в целом уже меня устраивало всё. Но! Очень важное "но" - первые полтора месяца вес стоял вообще. Я уже на грани психануть и бросить на недельку закинула питание, но больше 2000 в день всё равно не ела. В итоге после этой недельки как раз и первые -1,5 кг случились)) Потом уже процесс пошёл. Взвешивалась раз в неделю, не чаще. И не перед месячными! Пила жидкости тоже побольше. И спать тоже очень важно. Недосып = желание сожрать всё и повреднее.
Ещё момент, что у меня мышц очень мало, соответственно организм мало потребляет, поэтому я осталась на 1600 сейчас в поддержании. Если заниматься спортом и нарастить мышцы, то будет и качество тела лучше, и есть можно больше😄
Вероника·
Подсчёт калорий. Ещё стараюсь есть меньше жирного, жаренного, фастфуд и копчёности не ем в принципе.
Irina·
Мама сына (1 год)
Только подсчёт калорий. Иначе похудеть не выходит(
Даша·
Мама сына (7 лет)
Подсчёт калорий