Как набрать 100-120 г белка на дефиците калорий?
Уже больше 2-х недель на дефиците калорий, но каак сложно добирать белок, я уже не знаю откуда его брать 🥲🥲 60-70 гр в день, как по мне это мало, мне нужно 100-120 гр
Как вы добираете белок?
Уже больше 2-х недель на дефиците калорий, но каак сложно добирать белок, я уже не знаю откуда его брать 🥲🥲 60-70 гр в день, как по мне это мало, мне нужно 100-120 гр
Как вы добираете белок?
Эмиля·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
творог
протеин (делайте коктейли)
экспонента
хади·
Я пью протеин 🫠, так и добираю.
хади··
@keshyou,
Фатимка··
хороший?
хади··
для меня все протеины +- одинаковы на вкус. И по объему они практически все одинаково содержат компоненты. По цене, он дороговат, но я по привычке его беру
...·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Творог , яйца , филе куриное, креветки , греческий йогурт , на крайняк коктейль
витамины , бады, редукторный·
Мама двоих (младенец), ждёт третьего
1,-1,5 г на кг массы тела
ААА·
Мама сына (3 года)
Фасоль, тунец, яйца, творог, грудка, йогурты с белком
Djennet·
Мама двоих (1 год, 2 года)
Я ем тунец, куриную грудку, творог, ветчину из индейки , яйца
mari18·
Сделайте творожные бейглы или булочки и вместо хлеба кушайте, так норм можно добрать белок в течении дня, можно их начинить рыбкой, курицей, индейкой и вообще огонь✨
mamaama·
Мама троих детей
Смузи сделайте
Алинна·
Чередуйте белок. В один прием яйца в другой бобовые ( я в супы добавляю маш, чечевицу, нут) вечером творог.
В консервированном тунце много белка, сыр тофу,
Фатимка·
В икре трески тоже много белка