Почему вы ощущаете усталость? Расклад на 2 варианта

2⃣Вариант:

Тело:

Лезет фраза в голову: "вы упахиваетесь как лошадь, поэтому устаёте". На самом деле, правда, в этом раскладе, одна из физических причин вашей усталости - обычное переутомление, от физического перегруза. Вы или совсем не даёте себе права на отдых (даже если вам кажется иначе) или отдыхаете, но недостаточно. Недосыпы, сбитый режим - тоже сюда.

Вы умеете переключаться между задачами моментально, вас может даже заряжать такой образ жизни, но и потом резко утомлять. Причиной может быть как раз недостаток движения, тело может уставать не только от нагрузки, но и от её отсутствия. Могут появляться боли в пояснице, тяжесть и боль в ногах. Обезвоживание, редкая еда

Психика:

Вы слишком серьёзно относитесь к жизни, вам всё нужно делать правильно, расчётливо, по полочкам, иначе всё что вы построили - развалится. Нет места лёгкости и спонтанности, а психика тем самым, устаёт от постоянного головного напряжения и чувства контроля. У вас могут быть постоянные мысли о материальном, бесконечные подсчёты денег, наличие кредитов, долгов, планов - всё это выматывает сильнее, чем любая физическая нагрузка.

Особенно актуально для тех, кто часто думает: "я должен справиться сам", но любая мысль о том, какую ответственность на себя каждый раз приходится возлагать, вызывает чувство страха, что вы не потяните или цена вашей самостоятельность будет слишком высока, что вы вызовет чувство тревоги.

Энергия:

Если у вас монотонная работа, которая требует огромного вклада, при этом вы уже не видите прогресса, вас это может истощать. В этом случае, причина усталость - работа. Вы не получаете того, чего хотите, отдаёте намного больше, чем получаете.

На вас могут возлагать очень много задач (домашние обязанности, работа), при этом вы не видите смысла их выполнения, потому что настолько долго и много всего навалилось, что просто забыли, зачем всё начинали.

Совет:

Дайте себе отдых, сделать разгрузку мыслей, отложите все дела, даже накопившиеся. Прислушайтесь к своему телу, возможно вы настолько ушли в разные задачи, что просто уже не замечаете сигналов тела.

Ваша задача сейчас - сесть, расслабиться, послушать, поругать каждую часть своего тела. Или глубокого, долгого сна будет уже достаточно.

1⃣Вариант:

Тело:

Здесь не столько про конкретную болезнь, но одна из причин могут быть хронические болезни, о которых вы либо не знаете вообще и они медленно протекают. Либо вы о них знаете, но вам это в целом никак не мешает в жизни.

Также может присутствовать напряжение. Мышцы постоянно находятся в тонусе и это тоже может стать "привычкой", что вы этого просто не замечаете. Отсюда усталость даже без особой физической нагрузки.

Нарушение циркадных ритмов, день - это ночь, а ночь - это день. Например, вы ночью работаете, а днём досыпаете, это запускает цепочку проблем в теле, вы не восстанавливаете свои внутренние ресурсы до нормального состояния и чувствуете себя разбитым. Или же, вы слишком поздно засыпаете и по разным причинам не можете завершить день.

Психика:

Усталость может проявляться от постоянной возни в собственном мире иллюзий, страхов, сюда же тревога подключается. Вам выгоднее находиться в собственном мире, где можно не торопиться, расслабиться, не принимать решения и не брать ответственность. Как только вы выходите из своего уютного места, начинаете погружаться в реальность - вас накрывает волной разных мыслей, что вы порой сами в них путаетесь. Вам кажется, что есть множество разных путей, но не один из них "не подходит". Подобные застревания, часто высасывают энергию.

Представьте, как у вас изматывается психика, что потом это переходит в усталость. Если у вас есть склонность к разным зависимостям (алкоголь, никотин) - то это прямой путь к вечной усталости.

Энергия

Если рассматривать внешние причины вашей усталости, то здесь не отсутствие чего-то, а наоборот возможный переизбыток. Вы можете бесконечно листать новостную ленту, общаться с разными людьми каждый день, видеть вокруг себя миллион возможностей, но... Отвергать их.

И тут два варианта: либо вы реально понимаете, что устаёте от такого количества внешних обстоятельств, поэтому всяких стараетесь их отсеить и в таком случае, остаётесь "пустым". Либо, весь этот "информационный шум" настолько хорошо создаёт иллюзию: "я что-то делаю", что при отказе от одного из них, вы возвращаетесь снова, потому что всё остальное кажется серым, скучным, не интересным, но сил не прибавляется. Вокруг вас, с большей вероятностью, появляются новые перспективы, но вы их не хотите замечать, потому что всё равно не порадует - по вашему мнению.

Совет

Вам необходимо принять в первую очередь, все свои чувства и эмоции, осознать, что они имеют свойства "приходить и уходить". Эмоции не управляют вами, это вы способны взять их в свои руки, для того, чтобы в нужный момент, направить в нужное русло. При такой работе, ощущение усталости не будет уже приходить без видимых причин.

Обязательно важно, научиться говорить "нет", всему что вас не зажигает. Пока вы живёте из ощущения: надо, иначе никак - вы будете только сильнее выматываться, потому что начинаете идти против самого себя, а чем дальше, тем хуже. Обязательно увеличивайте количество воды - это не только про то, чтобы пить больше каждый день. Научитесь расслаблять себя через любые водные процедуры. Ну и наконец, если вы понимаете, что сами не справляетесь или появляются физические причины обратиться за помощью, тогда не стоит затягивать с этим.