Гормональный сбой и лишний вес: правда и мифы

За много лет работы каких только отговорок я не встречала.

Поговорим о некоторых из них:

1️⃣ Один из самых популярных - "у меня гормональный сбой'!

⠀

Так вот - это не гормоны мешают вам похудеть, а вы сами губите свою гормональную систему. А питание в этом играет одну из главных ролей!

⠀

Перестаньте уже все валить на гормоны! Большинство сможет назвать не более 5 гормонов, и фраза "у меня гормональный сбой" - не более как удобное клише 🤷‍♀️

⠀

Когда я слышу фразу "у меня гормональный сбой", я задаю логичный вопрос: "А КАКОЙ ГОРМОН дал сбой и МЕШАЕТ вам похудеть"?! Ответ - "я не знаю🤷🏼‍♀️, но у меня точно гормональный сбой" 😏

❗️Поймите, ваш лишний вес - это только ВАША зона отвественности. Еачать действовать, разобраться в причинах и устранить их или продолжать бездействовать❗️ Бездействуя, вы продолжаете губить свой организм, нарушая гормональный фон неправильным питанием.

Сбитый гормональный фон действительно способен конкретно испортить жизнь!

⠀

➡️Гормоны могут вызывать аппетит.

Но если вы сбалансированно и рационально питаетесь, ваш организм получает необходимые нутриенты, то желание есть все подряд и за троих будет намного меньше.

⠀

➡️Гормоны могут "заливать" ваше тело водой.

Но если вы перестанете запихивать в себя продукты, задерживающие воду (и я сейчас не про соль), соблюдать питьевой режим и пр., у вас не будет сильного застоя жидкости и, соответсвенно, лишнего веса и объёмов.

Важно помнить, что хотя эндокринные патологии могут способствовать набору веса, в клинической практике их прямой вклад в лишние килограммы часто ограничен (обычно оценивается в 2-5 кг сверх ожирения). При этом грамотная терапия гормонального заболевания создает фундамент для дальнейших шагов, но ключевым фактором долгосрочного и устойчивого снижения веса остается изменение образа жизни и пищевых привычек, даже на фоне приема лекарств.

Помогите своему организму! Это в ваших руках! Начните уже выздоравливать!

2️⃣ У МЕНЯ ОБВИСНЕТ КОЖА! 🤦‍♀️

Давайте разберёмся🤓

Я обычно спрашиваю: "Как вы думаете куда девается живот после родов? У вас, например, он остался таких же размеров (только в обвисшем состоянии), как был перед входом в родовой зал"?! 🤰🏻

Безусловно, есть случаи, когда после родов появляется конкретный "фартук", но тем не менее - это не тот объём, который был перед родами, не так ли? 😈

➡️На количество кожи и после родов, и после похудения - влияют несколько факторов:

👉с каким весом вы забеременели/начали худеть

👉 какое состояние кожи было ДО

👉 сколько набрали, за какой срок и так далее.

Понятное дело, если вам далеко не 18, лишнего веса немало, а кожа УЖЕ висит, то не стоит надеяться на чудо, ожидая, что скинув 30 кг все чудесным образом "рассосется" и станет гораздо лучше чем было.

Но☝️ Если подходить к вопросу грамотно, то негативные последствия, связанные с риском обвисания кожи, можно МИНИМИЗИРОВАТЬ!

Да да😁, эти присловутые БЖУ способны решить и этот вопрос.

Сами вы себе тоже можете помочь: массажи, обертывания, физическая активность для тонуса мышц и пр.

Ну и чисто мое мнение: даже если кожа обвисла, ее можно прикрыть одеждой (а большую часть времени вы ходите в одежде), в особых случаях надеть корректирующее белье и так далее. И никто эту кожу и не увидит!

А вот лишние 20-35-50 кг особо то не прикроешь одеждой, не правда ли?😏

3️⃣ PRO ДЕТЕЙ. "У меня 2-3-5 и более детей, совершенно нет времени на себя"

Здесь я буду кратка. Сразу скажу, что не хочу рассматривать и обсуждать какие-то частные ситуации и случаи.

Но☝️ в моем окружении в жизни и среди клиенток не мало мамочек с 2-3-4 и более детьми, в том числе двойняшками и даже тройней. Это НИКАК не мешает им быть ухоженными, следить за питанием СЕМЬИ, следить за здоровьем, присматривать за детьми, которые, кстати, тоже накормлены полезной для их организма едой. При этом находить время на себя, на мужа, на спорт, а некоторым еще удаётся найти и на работу, и на самореализацию! И это БЕЗ помощниц по дому ☝️

⚠️Берите примеры с подобных, а не старайтесь выделиться на фоне остальных, ищущих оправдания своим бездействиям⚠️

4️⃣"Я уже не в том возрасте, чтобы худеть! В юности я легко сбрасывала вес, а сейчас все бесполезно😭".

❗️Запомните: возраст - не помеха!

Возраст - это как раз таки важная причина следить за своим весом ❗️

Понятно, что если человеку уже не 18 и даже не 35, процесс похудения гораздо длителен. Но это не говорит о НЕВОЗМОЖНОСТИ!

➡️Почему же "возрастным" надо быть особенно внимательными к лишнему весу?

Ответ прост: здоровье!

❗️В вопросе снижения веса моя главная задача - убедить вас в том, что в первую очередь надо думать о своем ЗДОРОВЬЕ, а не о цифре на весах или размере одежды❗️

Молодые, как правило, редко задумываются о здоровье. Там другие приоритеты: внешность, размер одежды и так далее.

Но с возрастом начинают возникать проблемы со здоровьем 😔, и этому есть объяснение.

Организм "изнашивается", стареет, внутренние процессы замедляются и тд. Энергии начинает не хватать на все системы жизнеобеспечения, и организм начинает их потихонечку отключать 🤷‍♀️

Самый известный пример - щитовидная железа. Да, она очень важна для организма! Но не так сильно, как тот же мозг или сердце. Когда организм находится в дефицитах макро и микроэлементов, которые он недополучает из питания, перед ним стоит выбор, каким органам не дать энергии. Организм - очень умная система. Он, конечно, выбирает то, без чего какое-то время можно протянуть. В нашем примере - это щитовидная железа 🤷‍♀️

➡️ Лишний вес - это огромная нагрузка на организм, это то, что человек носит на себе каждую секунду! Нагрузка не только на позвоночник с суставами, но и на все системы - кровеносную, дыхательную и так далее. Мозговая деятельность туда же. И когда ко мне приходят с просьбой "помогите, у меня через 2 месяца операция на сустав, мне надо срочно снизить вес 😭", поверьте, там уже становится не до эстэтики.

С возрастом каждый килограмм лишнего веса особенно остро проявляется.

Никому же не придёт в голову своей маме или бабушке дать сумку 20 кг? А то, что у неё лишний вес - "ну эт нормально, у неё же возраст, гормоны"!

🔺️Почему в возрасте не получается похудеть? Да потому что худеете неправильно! То, что срабатывало раньше, не сработает! И одна из причин - в свое время жёсткими диетами вы нарушили себе гормональный фон и не только. Но про гормональный фон я уже писала ранее.

Какие еще популярные отговорки вам известны? Пишите свое мнение по данному вопросу 👇