Жизнь с БАР 2 типа: мой опыт и советы по режиму

Хочу поделиться своими мыслями о жизни. И о моем диагнозе тоже. Потому что это часть моей жизни, от которой никуда не уйти.#бар2

После того как мне поставили БАР 2 типа, многое изменилось. Мне пришлось кардинально менять свой образ жизни. И до сих пор приходится. Не всегда это легко.

Я заметила, что именно после постановки диагноза соблюдать режим стало сложнее. Как будто включилось внутреннее сопротивление. Когда что-то нельзя, сразу начинает хотеться именно этого.

Но за это время я очень хорошо изучила себя. Я знаю что влияет на меня хорошо, а что плохо. Даже выписывала себе целый список вещей, которые помогают мне чувствовать себя счастливой, спокойной, энергичной и находиться в гармонии с собой.

Самое главное для меня -это режим.

Мой врач сразу сказал, что для ремиссии режим - это не рекомендация, а необходимость. Режим сна, режим питания, режим активности.

Если я ложусь спать около десяти вечера и встаю в семь утра, я чувствую себя прекрасно. Но стоит мне после того, как отвела детей, снова лечь спать утром, все. День потерян.

Я просыпаюсь разбитой, злой, раздраженной , болит голова , все тело . И самое неприятное, что часто это влияет не только на один день. Иногда потом несколько дней приходится возвращать себя в нормальное состояние.

Если я пересыпаю( недосыпаю ) то сразу начинаются перекусы на бегу, нежелание готовить себе еду, раздражение на все вокруг. Я буквально выпадаю из своего состояния гармонии.

То же самое происходит, если я мало двигаюсь. Если решаю весь день лежать дома, появляется апатия, лень, пропадает энергия.

И насколько же сильно отличаются дни, когда я активна. Когда ставлю себе цель пройти 15–20 тысяч шагов, занимаюсь делами, гуляю, куда-то выбираюсь, рисую, встречаюсь с людьми, просто живу. В такие дни я чувствую себя совсем другим человеком.

Еще один важный момент - кофеин, энергетики и алкоголь.

Врач настоятельно рекомендовал мне отказаться от них. Потому что они очень сильно воздействуют на мою нервную систему. Иногда последствия проявляются не сразу, а спустя время. Но итог один - откат.

И тогда из человека, который любит жизнь, людей, животных и этот мир, я превращаюсь в свою полную противоположность. Становлюсь раздражительной, уставшей, недовольной всем вокруг, муж постоянно попадает под горячую руку , могу обидеть и вообще не слежу за своей речью в его сторону ( потом противно от самой себя )

А я работаю с людьми. Мне важно быть в контакте с собой и с окружающими. Поэтому я прекрасно понимаю, что все эти временные удовольствия не стоят того состояния, которое приходит потом.

Но иногда включается жалость к себе.

Например, мы едем на праздник, и мне хочется расслабиться, выпить алкоголь…Хотя я прекрасно знаю, что в моем случае алкоголь - очееень сильный депрессант. После одного такого дня , с могу свалиться в депрессию на долго .

Или после стресса появляется желание выпить энергетик, съесть шоколадку, торт, бургер. Кажется, что это поможет почувствовать себя лучше.

Но правда в том, что потом я расплачиваюсь за это своим состоянием.

Еще в моей жизни обязательно должен быть спорт.

Неважно, что это будет - зал, пилатес, бокс или просто активные тренировки. Когда спорт есть в моей жизни, я кайфую от себя. Но сейчас появилось какое-то сопротивление, и я не могу начать занимпться и вернуться к обычной зарядке по утрам .

Также мне очень помогают прогулки. С детьми, с мужем, с собакой. Главное - не сидеть дома постоянно.

Честно говоря, дома мне тяжело. Возможно потому что мы живем в съемной квартире, которую я так и не смогла полюбить. Поэтому чем больше движения и жизни вокруг меня, тем лучше я себя чувствую.

И если подвести итог, то я точно знаю одну вещь.

Мне нужен здоровый, активный, спортивный образ жизни. И тогда я чувствую себя шикарно.

Я счастлива. Спокойна. Полна энергии.

Но стоит мне несколько дней нарушать свой режим, как я начинаю скатываться в апатию. Иногда настолько сильно, что потом месяцами приходится возвращать себя обратно.

Стоит ли оно того? Нет.

Но бывают дни, когда появляется странное внутреннее сопротивление. Как будто мозг начинает саботировать все то, что помогает мне чувствовать себя хорошо.

Мне кажется это очень похоже на жалость к себе.

Сейчас я учусь замечать эти моменты раньше. Не ругать себя за них, а мягко возвращать себя туда, где мне действительно хорошо.

Потому что я уже знаю , счастье для меня начинается не с чего-то большого. Оно начинается с простых вещей. Выспаться. Поесть нормальную еду. Погулять. Подвигаться.Не убегать от себя.