Катастрофизация: как перестать думать о плохом

Одно из когнитивных искажений - это КАТАСТРОФИЗАЦИЯ.

Думаю, многие узнают себя, и да, это одна из ошибок мышления, присущая тревожным людям.

При таком искажении опасность проблемной ситуации чрезмерно преувеличивается, а также прогнозируется самый плохой вариант её развития.

Простыми словами, всё кажется намного хуже, опаснее и тяжелее, чем есть на самом деле.

Может проявляться фразами/мыслями:

"Это конец"

"Я точно не справлюсь"

"Дальше будет только хуже"

"Я всегда буду одна"

"Он меня разлюбил"

"Со мной что-то не так"

💭Тревожные люди буквально поглощены такими мыслями. И если их не распутывать, в них можно утонуть. Вам может казаться, что все это - правда и ваша жизнь обречена. Но это всего лишь когнитивное искажение, которое не имеет ничего общего с реальностью.