Психология взрослых: отвечаю на ваши вопросы

Здравствуйте! Так было всегда в ваших отношениях?

Вы говорили ему о своих переживаниях? Какая у него была реакция?

Здравствуйте!

Выйти на разговор и поделиться своими чувствами по этому поводу

Что для вас и для ребенка это было бы важно, проводить с ним время

И посмотреть, что изменится и изменится ли

А так если у них с мамой непройденная сепарация и нездоровая привязанность - тут очень сложно что-то донести

@arzaeva.lena, это близкий человек?

@psy.antonina да

@arzaeva.lena, тут посложнее , но попробовать постоянно повторять , что не нужно так со мной разговаривать и уходить к примеру из помещения

Стоять на своем

Здравствуйте!

Соболезную вашей утрате 🫂

Это распространенная реакция на тяжелую утрату.

Когда человек долго болеет раком, близкие часто начинают горевать еще при жизни, в психологии этому есть название - предвосхищающее горе. Вы уже в процессе болезни прожили многое: страх, потерю надежды, мысли о болезни и потери мамы. Таким образом, психика уже выполняла часть работы горевания. Но это не значит , что горевание прошло полностью тогда

Это еще может быть эмоциональное онемение и шок. Смерть произошла недавно, это очень маленький срок для психики.

Иногда, когда страшный сон случается, человек обнаруживает, что самое мучительное было не само событие, а годы или месяцы ожидания этого события. Реальность оказывается другой, чем представлял тревожный мозг.

Дайте себе время, все пойдет своим чередом, не подавляйте эмоции , если они начнут выходить наружу 🫂

@psy.antonina, спасибо большое

@galka1984, идеальных нет.

Вообще нет.Скорее всего ваша мама была сама ребенком.А разве ребенок может дать любовь (я про настоящую родительскую,зрелую) нет конечно.

Мне это помогает.Мы не выбирали мам.

Моя мама до сих пор,иногда так по детски рассуждает, что меня берет злость.

Но за то моим детям повезло.

Я выросла именно такой мамой,которую хотела себе в детстве.

Много конечно всего было.

Несправедливого.

Но свою голову же не поставишь.

@galka1984, и мне это даже помогло.

У меня такой внутренний стержень допустим по поводу финансов.

Я рассчитываю только на себя.

В детстве и юности я работала с 7 класса,сейчас я это постоянно говорю сыну.Что у тебя как у парня,будущего мужчины должны быть свои деньги.

А вот моя мама уже мыслит по другому.

Но почему в отношении меня она была настроена крайне агрессивно.

Это один из примеров.

Здравствуйте!

Если понимать «отпустить» как перестать чувствовать, забыть, подавить-то это не выход, это усугубляет внутренний конфликт.

Важно признать свои чувства, дать им место быть. Да, я чувствую обиду, да, мне больно и я злюсь.

Особо остро эта боль может ощущаться именно после смерти родителя, так как нет возможности лично выразить, нет возможности услышать признание ошибок и просьбу о прощении (но 95% родителей никогда не признают совершенные ошибки, это очень тяжело расписаться в своем бессилии что-то поменять, понять, что ошибался)

То есть сначала признаем чувства, выговариваемся в терапии.

Я бы пошла по пути переработки самых ярких и травматичных случаев с помощью ДПДГ, таким образом снизив боль.

Дальше идти в сторону разделения личности матери и ее поступков, посмотреть под разными углами на все, что происходило.

Поменять взгляд , отношение к ситуации, снизить интенсивность переживаний - это первоочередная задача. Когда обида захлестывает-тяжело «отпускать»

Здравствуйте! Как давно вы чувствуете тревогу ? Это происходит каждый день?

@psy.antonina, это происходит почти каждый день, когда я возвращаюсь с работы домой.

Но у меня очень изматывающая работа.

Я фармацевт.И порядка 150+ человек проходит через смену.

@sokolova.eva.,

Это похоже на эмоциональное истощение и хронический стресс.

При таком количестве клиентов это неудивительно…

Ответьте на следующие вопросы

Исчезает ли это чувство после выходных?

Есть ли проблемы со сном?

Стало ли сложнее радоваться тому, что раньше нравилось?

Появилась ли постоянная усталость?

Есть ли мысли вроде «я больше не выдерживаю эту работу»?

Что можно предпринять?

Заняться стресс менеджментом

Во время работы и перерывов делать дыхательные практики

Послушать спокойную музыку

Если есть возможность в перерыв выходить из аптеки на 5-7 минут пройтись

Медитации самые простые 5-10 минут дома прослушивать

Релаксационные практики - аутогенная тренировка по Шульцу, нервно-мышечная релаксация по Джекобсону

Если есть силы - добавлять физ активность посильную (йога, прогулки, танцы, фитнес и тд)

После работы принимать магниевую ванну к примеру курсом

Арома масла, свечи, спокойная атмосфера хотя бы на 30 минут

Детокс от соц сетей - уменьшить экранное время

Следить за качеством сна и питания

Если состояние не меряется 2 недели - месяц, то возможно стоит подключить работу со специалистом.

Главное не доводить себя до выгорания, апатии и депрессии 😘

Здравствуйте! Вы давно в браке ? Так было всегда ?

@psy.antonina 6 лет в браке, да всегда

@angela444li, Если вы 6 лет тащите значительную часть финансовой ответственности и при этом вам трудно просить деньги у мужа, проблема часто не в самом навыке «просить», а в том, как вы воспринимаете право рассчитывать на вклад партнёра.

То есть, есть разница между:

Можно мне денег? Это позиция просителя.

Или: Как мы распределяем финансовую ответственность в нашей семье? Это уже позиция равноправного партнёра.

Если семья общая, то деньги на жильё, еду, детей, бытовые расходы - это не ваши личные потребности, за которые нужно выпрашивать. Это общие расходы семьи.

Ответьте на вопросы:

Муж зарабатывает и просто не участвует в семейных расходах?

Или участвует, но меньше, чем хотелось бы?

Что происходит, когда вы поднимаете тему денег?

Вам страшно просить из-за возможного отказа, конфликта или чувства зависимости?

Часто за этим стоит внутреннее убеждение: Если я сама справляюсь, то не имею права требовать помощи.

Но через годы это обычно приводит к усталости, обиде и ощущению, что тебя воспринимают как человека, который всё вывезет.

Вы можете попробовать начать разговор с реальных фактов а не с просьбы-

Я заметила, что уже много лет беру на себя большую часть финансовой нагрузки. Меня это больше не устраивает. Давай обсудим, как мы будем распределять расходы дальше?

Ваша формулировка: просить деньги у мужика звучит так, будто он отдельный человек со своими деньгами, а вы отдельный человек, который должен получить разрешение на доступ к ним.

Здравствуйте!

Для начала осознать цену «комфорта» синдрома самозванца

За мнимую безопасность (не высовываться, вдруг разоблачат) вы платите большую цену

Например, деньги-вы могли бы получать больше, если бы обрели уверенность и не боялись бы ошибиться

Карьера - Вы могли бы развиваться если не боятся критики

Энергия - тратятся силы на тревогу вместо творчества и отдыха

Самозванец говорит на языке чувств, а вы должны отвечать ему на языке фактов.

Только они имеют значение.

Шаг1. Заведите банк достижений, куда записывайте все, что вы сделали успешно (сдали проект, положительные отзывы о вашей работе, опыт, который вы приобрели)

Читайте этот список каждый день!

Щаг2 замечать автоматические мысли - когда вы ругаете себя, боитесь, критикуете

Затем проверяйте их, так ли это на самом деле? Ищите реальные доказательства ваших способностей

Шаг 3. Учитесь радоваться своим достижениям

Шаг4. Снижайте давление. Идеальных нет

Ваши достижения не случайность, а результат ваших же усилий 😊

@psy.antonina, спасибо большое. Щас переварю.)