Горячие напитки на кето: что можно пить в окно голодания

📍 ГОРЯЧИЕ НАПИТКИ НА КЕТО📍

📍МОЖНО ПИТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ

(в том числе в окно голодания)

✅ Кофе натуральный в зёрнах

Лучший вариант. Органический — желательно. Чёрный, без добавок. 1-2 чашки в день, утром.

Кофе способствует кетозу — повышает уровень кетонов. Но у некоторых он может поднимать сахар крови (через выброс адреналина).

Обычно это кратковременно и не критично.

✅ Чай (чёрный, зелёный, травяной)

Любой чай без добавок — можно.

Зелёный особенно полезен — помогает при инсулинорезистентности.

✅ Имбирно-лимонный чай

◾Имбирь 2ст.ложки

◾Лимон 1шт

◾Вода 350 мл

Измельчить имбирь. Залить его горячей водой и оставить на полчаса. Процедить имбирный настой. Выжать в него сок лимона. Можно пить холодным

Не прерывает голодание, наоборот помогает его продлить.

✅ Имбирный чай

◾Сок лайма 1ст.л

◾Корень имбиря 2ст.л (натереть)

◾Зеленый чай 1ч.л.

◾Вода (кипяток) 500мл

◾Мята - по вкусу

💁‍♀️ Кофе + масло МСТ

На этапе кето-адаптации может помочь сместить окно питания и дотянуть до первого приёма пищи. Но МСТ — это калории. Организм будет сжигать их, а не свой жир, что замедляет процесс.

Используйте только если голод мешает. В идеале — убрать, как только сможете обходиться чёрным кофе.

📍 ТОЛЬКО В ПРИЁМ ПИЩИ

✅ Кофе с добавками

Сливки, масло сливочное, МСТ, кокосовое — это уже еда. Любой кофе с жирами прерывает голодание. Только в пищевое окно.

✅ Чаи с добавками

Ягоды, сливки, масло, кокосовое молоко — только в приём пищи.

🤷‍♀️ Цикорий

Данных нет. Если очень хочется — пейте дозированно, в пищевое окно.

Но если прогресс встанет — цикорий может быть одной из причин. На свой страх и риск.

Всем удачи ❤️