Худеть на ГВ: как я узнала свою норму калорий и удивилась
Хотите прикол?
Решила я, значит, худеть. Высчитала норму калорий для себя, учитывая рост, вес и уровень физической активности.
Начала вчера считать кбжу при том, что питание пока не меняла, а смотрела сколько получится за день.
В итоге я съела свою рассчитанную суточную норму калорий за завтрак и обед 😄
Это ж сколько калорий в день я жрала до этого😄? Я не ограничивала себя в питании из-за ГВ и , видимо , благодаря этому же ГВ меня ещё не разнесло под 100 кг🤯
Нужно поумерить аппетит , оказывается 🐽
Комментарии
Здравствуйте, подскажите, где вы такую расшифровку делаете?
Смотря, из чего складывается ваш суточный калораж. Условно, вы можете съесть 300 грамм малины и будете иметь сытость, а можете набрать точно такие же калории, съев 25 грамм шоколада. Естественно, шоколад вам сытости не прибавит. Ешьте белок, снижайте калорийность блюд (больше овощей, фруктов, зелени)
Согласна с вами. Как выяснилось я ем очень калорийную еду, поэтому и такой результат. Нужно заменять привычное на более полезное
@masha.bogdanova, сейчас это сделать крайне легко - много сезонных овощей, ягод и фруктов. К этому сложные угли (крупы), нежирный белок (курица, индейка, морепродукты), нежирная молочка и все получится
Да там один капучинка 250 ккал. А я его раза 3 пила за день.
Меня и гв не спасло. Все равно разносит. Тоже считаю теперь калории
Ахаха, жиза нереальная! 😂 На ГВ организм вообще превращается в какую-то черную дыру, туда улетает всё, что не приколочено. И ведь кажется: «Да я ж вроде ничего такого не съела!» ГВ это реально суперсила, которая сжигает калории за двоих, но вечно этот бонус работать не будет, так что вовремя ты заметила 🤯
Чтобы теперь не голодать и не сходить с ума с весами (а на ГВ аппетит урезать жестко нельзя), попробуй бесплатного ИИ-бота в телеге. Он считает калории просто по ФОТО тарелки! Сфоткала обед, он сам всё прикинул, не надо ничего взвешивать 📸 Там как раз есть мягкие меню для кормящих, чтобы и вес уходил, и молоко не пропало. Ссылка на него ссылка 🤍 Спасает от вечного шока в конце дня!