Первый день подсчета калорий: мой опыт

Ва алейкум салам ❣️

Да✨

@musiiiu, Я тож давно на подсчете. Начинала с 1400к,постепенно снизила до 1250,т.к месяц вес стоял,не сдвигался совсем

@diana.salamova, а можете мне тоже рассчитать пожалуйста🥹160 рост, вес 60. Хочу 55. На гв. 3 тыс шагов в день🫣

@skvidvard0, учитывая гв и до этого ели не мало, то спокойно можно начать с 1600-1800

Лучше начинать с верхней границы нормы

Но и конечно же следить за кбжу это важно для качественного похудения, для здоровья/кожи и чтобы не срываться