Уколы для похудения: как следить за калориями?
Девочки кто пользуется уколами для похудения ЛЮБЫМИ (семавик/Саджаро/тирзетта и т.д.)
Вы следите за своим каллоражем в день ?(Каким приложением пользуетесь?)
Я начала колоть семавик в пятницу 0.5мг,аппетита нет, решила есть как раньше ограничить сладости и мучное, обычно ем два раза в день обед и ужин( поздно в 20-21 с мужем), заметила что после первого укола то что я обычно счъедала перестало лезть, вчера ужинали прям обычная для меня порция но даже не доела и потом долго мучалась изжогой как будто переела.
Решила сегодня замерять что ем по приложению, быстро все почитала, думала съем, но нет даже не доела ,не лезет, а по приложению даже недобор каллорий в прием пищи и я понимаю что ужин примерно такой же будет у меня ( это же прям дикая не хватка каллорий а день) норма 2000 , а я съедаю 1000-1200 не плохо ли это?
Дарья·
Мама двоих (8 лет, 12 лет)
И какая норма 2000. Вы спортом занимаетесь?
Anna··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Вес большой, нагрузка небольшая в день , спорт по здоровью нельзя пока ещё ,только ходьба
Дарья··
Мама двоих (8 лет, 12 лет)
Вот не знаю откуда вы взяли эту норму. У меня спорт 3 раза в неделю и моя норма 1600 🫣🫣🫣 и даже на ней не худеется особо.
Вероника··
Мама сына (7 лет)
я на массу ела 2000 калорий, когда набирала мышцы во времена пауэрлифтинга 😄 поэтому тоже удивилась норме 2000. Потому что 1800 (максимум) норма для поддержания веса при активных нагрузках
Anna··
Мама двоих (1 год, 3 года)
врачи на приеме рассчитывал, выше ответила девушке
Дарья··
Мама двоих (8 лет, 12 лет)
Напишите рост и вес. Посмотрим еще в других источниках
Anna··
Мама двоих (1 год, 3 года)
168 рост ,вес 119.5
Дарья··
Мама двоих (8 лет, 12 лет)
И возраст
Anna··
Мама двоих (1 год, 3 года)
25
Дарья··
Мама двоих (8 лет, 12 лет)
рекомендация обычно такая. Если без уколов, то рекомендуют придерживаться этого, если не идет процесс - то уменьшить на 150-200. И наблюдать.
Anna··
Мама двоих (1 год, 3 года)
спасибо
Вероника·
Мама сына (7 лет)
Так на дефиците 1100-1200 и худеют все, это нормально. Но только еще имеет огромное значение бжу, не только калории. Можно чипсами 1200 наесть всякими жирами и углеводами. А можно творог, протеиновый коктейль и омлет из белков яиц на эти калории поесть - что более качественно и полезно для организма
Ну и «норма 2000». Это не норма, если наедать одни углеводы с жирами, например. Что и делают многие, к сожалению. Обычно 1800 за глаза хватает при качественном питании
Anna··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@iv.anna.ovaну вот я поэтому сладкое и мучное убрала, сейчас тем более ешь не хочу овощи, фрукты,зелень.
Читала про уколы и как девушки живут на них, вроде было понятно ешь меньше вес уходит , назначение врача есть 2-2.200 каллорий не больше ( больше фрукты овощи зелень) а столкнувшись поняла что а так ты даже и не сможешь написать эти 2-2.200 очень удивило))
Вероника··
Мама сына (7 лет)
если считать качественное похудение, то зелень обязательно считать надо и не перебарщивать с фруктами. Овощи - да, можно больше фруктов есть, но тоже без фанатизма особого. Лучше налегать на белки 🫰🏻 Белок это прям база. Я уже 10 лет посвятила тренировкам в зале, а до этого проф спорт футбол + дзюдо 😄 Навсегда это вбили мне. Также у женского организма должны быть жиры 55-60г в день, нельзя меньше. Иначе проблемы с кожей, ногтями и волосами начнутся