С каких тренировок начать худеть дома при большом весе?
Девочки ,у меня большой вес.Худею.С каких нужно начать тренироврк правильно.Только дома.
Комментарии
Главная и первая тренировка — в кабинете эндокринолога.
Чтобы начать физически и диетически себе помогать, стоит исключить нарушения эндокринной системы.
Говорю как человек, похудевший однажды на 10кг вообще без тренировок и диеты, просто приведя один(!) гормон в нормальные показатели.
К счастью,я каждый месяц хожу к эндокренологу,не скрываю,худею на уколах,все анализы сдавала.В том числе и узи щитовидки.По щитовидке отклонений нет.Просто кто то рот не умеет закрывать на ночь,Сейчас стараюсь придерживаться питания.Вес за 100.Думаю,нужно что то подключать из тренировок домашних.
@svetlanka28, пролактин на каком уровне? Я к тому, что он может давать эффект набора веса. Не всегда щитовидка во главе угла сидит и делает нас жирными))
Но если у вас все показатели в норме, то желаю вам взять под контроль свое тело и привести его в отличную форму✨
Ищите что-то легкое , мин на 10-15. Дофаминовые шаги какие нибудь... Или просто для начинающих что-то... Когда станет легко совсем увеличивайте время. Лучше немного каждый день, чем за раз ушататься и не делать больше никогда.
Если вес большой, то начать лучше с 10 тыс шагов ежедневно, то есть прогулки)
Самое главное это вода
Потом еда
Потом шаги
Когда начнете уже хорошо скидывать вес, тогда идите в спорт зал подтягивать тело 🤍
Удачи вам , пусть все получится