Что есть на завтрак при диете? Советы мам
Я встала на путь истинный😂 надо худеть🤜💥😡 живот как у🤰🏻, руки-базуки, необъятные бедра.
Решила отказаться от кофе, сегодня утром не пила(пока что держусь🤣).
Девочки, что вы обычно едите на завтрак во время диеты? А то там у меня все не диетическое обычно, хлеб с варенькой, бутеры, сладкая выпечка итд.
Помогите, поддержите🙏🏻 это очень сложно, обещала себе с марта начать худеть, но до сих пор печеньки побеждали🫣
Надо отказаться от кофе, сладкого, мучного для начала.
👧🏻👦🏻👶🏻·
Мама троих детей
Когда была на подсчете калорий кушала вареные яйца, овощи или лепешку роти и на нее ветчина индейка, творожный сыр, лук и огурец😋
Или просто хлебцы с рыбой, творожным сыром, огурцом игин
diola··
Мама дочки (1 год)
Э кстати хлебцы надо купить эбит, совсем забыла про них👍🏻
Алена·
Мама троих детей
Каши (овсяная, рисовая, манная обычно), вареные яйца, сырники, яичница
Алена·
Мама троих детей
Я бы ни за что не отказалась от кофе) пью без сахара
diola··
Мама дочки (1 год)
А я без сахара не пью кофе, поэтому лучше вообще не пить😅
Евгения··
Мама дочки (9 лет)
пейте с сахарозаменителем
Саина·
Творог, яйцо игн
уставшая баба·
Как обычно питаюсь, каши, белок, клетчатка овощи, кофе обязательно, плюс к нему десерт, сладкое. Завтрак для меня это заряд на весь день. Как и обед. Разнообразно, а главное питательно. А вот на ужине я уже дефицит делаю. Чисто белок с клетчатой, без углей. Плюс силовые регулярно. Скинула до 10кг за месяц
diola··
Мама дочки (1 год)
О круто! Мечта же 10кг за месяц😍 но силовых у меня нет, кроме как гоняться за дочкой и поднимать ее и носить на руках😂
Евгения·
Мама дочки (9 лет)
я бы не похудела без кофе никогда в жизни 1000%
Саяна·
Кофе можно же пить. Есть специальные доя похудения, без сахара. Я тоже не пью несладкое Кофе. Поэтому беру стевию или сазарозаменитель. А так есть в нл специальные кофе доя похудения, в атоми есть со стевией игин.
diola··
Мама дочки (1 год)
Сахзамы пробовала, вообще не понравились😅
Ну вот думаю, добавить нл драйн и плюс еще тогда их кофе можно попробовать или без бадов обойтись
Удалён·
Небольшой дефицит калорий и будет вам счастье ☺️
diola··
Мама дочки (1 год)
Ну вот начала с 2 ложек сахара (которые в кофе)😅 откажусь от шоколадок (хотя не часто их ем), коржиков и печенек- вот их каждый день по несколько раз🫣
Удалён··
не обязательно отказываться подсчитайте свой дефицит калорий главное не есть больше вашей допустимых калорий ну и можно кардио легкое добавить для начала по ютубу в виде танцев
Ольга·
Мама троих детей
Поделюсь своим опытом долгой борьбы с пищевым поведением☺️ прикрепила свои завтраки рандомные.
мой главный совет - не ставьте себе цели по типу «за месяц надо скинуть пять килограмм», это вгоняет в стресс и ни с кем себя не сравнивайте🙏🏻Попробуйте настроить себя в целом на смену образа жизни и питания, не на короткую дистанцию, а долгий долгий срок. Я с февраля скинула 6 килограмм, кому-то покажется мало, но главное моя менталка целая и не было срывов. Ем все: сахар, мучное, но просто не как раньше пять пирожков, а один🤣 добавила больше белка в рацион: курица, креветки, тунец, творог, яйца. И конечно больше овощей, почти в каждый прием пищи. Пью воду и черный кофе по утрам, иногда кола без сахара, если очень хочется.
Еще я делаю каждое утро зарядки, массажирую себя мячиком и катаюсь на мфр, вечером делаю растяжку и вот добавила гантели 2 кг. Все недолгое, буквально от 15 до 30 минут, но эффект есть.
Желаю вам удачи☺️
diola··
Мама дочки (1 год)
Уаай, я вам не ответила эбит дии, отвлеклась наверно. Спасибо за такой развернутый ответ!😍
Все очень красиво и аппетитно выглядит😋
Даа, нельзя вгонять себя в рамки строгих отказов, как будто наоборот потом все хочется😅 надо не отказываться насовсем, а максимально ограничить. И не корить себя за 1 лишний пирожок или чашечку кофе, когда сильно устала, если в целом диета соблюдается☺️
💖💖💖·
Яйца в любом виде, овощи, овсянка, творог, из творога делаю сырники, ленивые пельмени или вафли на рисовой муке
Тунец, рыба, куриная грудка или филе для бутеров