Где взять мотивацию похудеть? Советы психолога
ГДЕ ВЗЯТЬ МОТИВАЦИЮ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Ох, если бы мне платили по 100 рублей каждый раз, когда я слышу этот вопрос, я бы уже могла не работать до пенсии точно)))
Я обычно отвечаю вопросом на вопрос:
- А что вы называете мотивацией?
Потому что многие почему-то представляют ее как что-то волшебное 🦄
Как будто однажды просыпаешься утром, а внутри тебя шарашит такой мощный энтузиазм, что теперь без труда регулярно и сбалансированно себя кормишь, с радостью идешь на тренировку и вдруг резко перестает хотеться переедать вечером.
Но проблема в том, что такой мотивации не существует. Точнее, существует. Но недолго.
Вот вспомните любой свой опыт. Новая диета какая-нибудь, абонемент в зал или марафон стройности. Первые дни обычно проходят на подъеме. Кажется, что теперь-то уж всё получится! Но потом наступает обычная жизнь: работа, усталость, стресс, недосып, встреча с подругой... И внезапно оказывается, что делать всё то же самое уже, мягко говоря, сложновато.
Именно в этот момент многие решают, что потеряли мотивацию. Хотя она на самом деле никуда не делась. Вы всё так же хотите стройности. Просто снизился ее уровень. Это закономерно и неизбежно. Периоды подъема сменяются периодами спада, новизна - рутиной, уверенность - сомнениями.
Мы не можем постоянно поддерживать высокий уровень вовлеченности и энтузиазма. Так устроена наша психика.
Поэтому мотивация не единственное топливо на этом пути. Это скорее направление движения.
А вот опорой в долгосрочной перспективе становятся совсем другие вещи: привычки, осознанность, способность продолжать даже тогда, когда уже не хочется.
Для долгосрочных изменений одного вдохновения недостаточно. Гораздо большее значение имеют дни, когда мотивация на дне, но вы всё равно выбираете позавтракать, всё равно выходите на прогулку, всё равно заботитесь о себе. Пусть и не идеально, но достаточно.
И, возможно, вместо вопроса: "Где взять мотивацию?" стоит чаще задавать себе другой. "Что поможет мне продолжать движение, когда мотивация пойдёт на спад?"
Обычно все думают, что сила воли. Но нет)) Напишу про нее в следующий раз. Типо интрига 😂