Как не сорваться при похудении и РПП? Нужен ли читмил?
Девочки, может кто из вас разбирается в вопросах похудения.
Или отметьте ту, кто разбирается, пожалуйста.
Я с конца апреля (где-то с 24-го апреля) на дефиците калорий.
Вижу хороший результат МашаАллах.
Я не говорю, что это чистый жир ушел. 😀 Я понимаю, что это вода и отеки.
Но объемы хорошо ушли (чувствую по одежде. Не замеряла).
Планирую еще продолжать Дал мукълах.
Тяжело, конечно, но я держалась. Уменьшила порции, только три приема пищи, без перекусов.
У меня РПП (компульсивное переедание).
Так вот в чем вопрос.
У меня в мае женские дни прошли более менее спокойно. Я придерживалась питания. Не было срыва и зажора. Хотя, обычно, перед началом цикла на меня накатывает пищевая истерика и я не могу остановиться.
Сейчас снова эти дни. И очень-очень тяжело в этот раз. Мне хочется снова наброситься на всю еду. Наесться до отвала.
Я увеличила порции моей «правильной» еды, но все равно не могу успокоиться.
Еще отмечу, что у меня не было читмилов.
Что мне лучше сделать теперь? Может взять один день передышки (но я точно оторвусь в этот день не хило 😵💫 ). Сделать читмил и поесть запрещенное?
Или продержаться и продолжать чистое питание?
Я боюсь сорваться.
Марха·
Лучше выдели себе один день, возьми все что захочешь и оторвись..с четкой установкой в голове что с завтрашнего дня бы продолжаешь как обычно и это не нарушение.
Иначе ты все равно сорвешься, но уже не сможешь остановиться
Марха··
@schizoid, если она выделит себе день с четкой установкой, у нее не будет вины на следующий день, она заранее будет знать, что это только один день
Марха··
@schizoid, я тоже, говорю как человек с РПП и человек, который миллион раз проходил этот путь..
Марха··
@schizoid, эххх🫂
Когда нибудь мы избавимся от этого, Ин Ша Аллах1..
год под хвост, правда не из за одного читмила..
я наоборот за этот год, когда сильно хотела вредного, не запрещала себе, на второй день с чистой совестью начинала заново
Линда·
@marha95, @schizoid, если я возьму этот день, то это будет конкретно. Потому что мне не подходит «съешьте один квадратик шоколадки, но растяните на всю кружку чая, наслаждайтесь каждой секундой». Если я начну, я съем целую плитку и упаковку печенья за раз.
Если я сейчас сорвусь, ооо сколько самобичевания у меня будет.
Может я попробую взять такой «свободный» день.
Марха··
сейчас начала снова
Линда··
💪🏽
Дал аьтто бойл. Молодец
Ам🌺··
Мама троих детей
Я худею уже практически 2 месяца и каждую субботу я ем очень много и всё что захочу , а в другие 6 дней держу дефициты, у меня ушло 12 кг , но и вес изначальный высокий
Альбина·
Многодетная мама (8 детей)
Время от времени делайте чит мил обязательно. Но не весь день. В первой половине дня съешьте то, что очень хочется
Кристина·
Мама дочки-младенца
Здравствуйте. Я веду бесплатный чат по похудению в Максе. У меня в чате много рецептов ПП, упражнений, рекомендаций, общение и много другое.
Помогу вам составить правильно тарелочки и похудеть без изнуряющих диет и голодовок)
Если интересно пишите номер в личку.
Отправлю ссылку ❤️
Елизавета·
Мама дочки (3 года)
Вы очень хорошего результата добились, мне поддерживать трехразовое питание без перекусов только седжаро помогает, а вы молодец, что сами. Но есть но: запреты часто ведут к срывам. Вам лучше вникнуть в подсчет и вписывать свою любимую еду в дефицит. Дефицит это всего 15% от вашей нормы калорий. Так вы будете есть то что нравится, и при этом худеть. Подумайте о том чтобы больше в этом разобраться.
Марха··
Сколько скинули на Седжаро, можно узнать?
Виктория··
Мама дочки (9 лет)
На сегодня уже 27, еще 9 нужно сбросить.
ирина·
Девчонки, я очень хорошо похудела и сейчас завела чат единомышленниц. Мы вместе поддерживаем друг друга, делюсь вкусными рецептами правильного питания, тренировками и провожу марафоны. Кто хочет?
https://max.ru/join/1wD28Q7ibCXa818ZSpP4I-uUpRmoI8inQZ3DKyvayF4