Проблемы со сном: долго засыпаю и мало сплю, стоит ли идти к сомнологу?
Девочки, вот есть группа людей которые засыпают долго и днем никогда не спят, спят ночью не долго ну часов 6-7 максимум и которым сложно засыпать в дороге да и в любом месте. Вот я из тех. Даже если сильно уставшая и спала мало предыдущей ночью и все равно мне сложно засыпать, и так всю жизнь почти. И постоянная борьба эта 🙂↕️ всегда завидовала людям которые быстро засыпают. С детства помню себя всегда просыпалась раньше всех, но сон крепкий относительно и не чуткий. Но вот сплю мало и долго засыпаю и сейчас вот задумалась пойти ли к сомнологу? Есть у нас такие в Астане?))) и у кого такая же проблема, может есть лайфхаки какие-то?
P.s. с анализами и здоровьем все ок
Лучший комментарий
У нас наоборот)
Мне надо долго спать, не прочь и днем вздремнуть) но засыпаю очень долго и сплю чутко, малейший шум и свет мешает.
Муж спит 4-6 часов, быстро отрубается за 5 сек и глубоко в сон проваливается сразу) ему ничего не мешает спать)
В целом это норма, у всех разный сон. Если вообще не спите, не можете уснуть , тогда да, нужно решать медикаментозно)
У меня мама пила Атаракс, только он помогал засыпать. Но его по рецепту отпускают, это транквилизатор
Комментарии
Я такая же, тяжело заснуть, заметила, чем сильнее устаю, тем труднее заснуть, в самолёте, машине не могу спать, муж смеётся, что мне нужно обязательно следить за дорогой 😂 сон очень чуткий, кажется просыпаюсь даже если просто смотрят на меня 🙈😅
Муж быстро засыпает, может спать и ночью, и потом ещё днём, аж бесит 😂😂😂
С появлением троих младших научилась спать в обед
Вот вот) у меня муж тоже такой же, засыпает за 5 секунд))) бесит
Вот как-то привыкла уже, высыпаюсь если поспала 7-8 часов и это уже для меня супер, но след дни мучаюсь засыпать сложно))
Тревожка наверное.
У вас должна быть гигиена сна и ритуалы, как у ребенка.
Переключать вечером свет на тусклый.
ложиться в промежутках с 9 до 11 ночи.
Убрать гаджеты и тв.
Вечером магний, можно еще другие добавки для сна (с врачом обсудить, мелатонин в малых дозах курсом, триптофан, теанин, успокоительные травы или чаи)
Эфирные масла - лаванда успокаивает и помогает сну.
Медитации.
Утяжелительное одеяло.
И вот когда настроите весь этот ритуал, возможно выстроится режим, который сможете потом соблюдать всегда
Ох это всё дааа, можно поделать и попробовать выстроить такой режим, нооо блин как же хочется засыпать также быстро как некоторые люди 🤪 и везде причем, в самолете, на работе во время обеда, завидовала коллегам когда они могли тупо сидя спать во время обеденного перерыва просто положив на стол голову)))
Мой муж такой. Мучается из-за этого. Если ляжет спать до 12 ночи, то в 3-4 утра просыпается. В основном засыпает в 3-4-5 утра, просыпается в 9-10. И днем спать не может никак.
Я же человек который вечно спит. Засыпаю быстро и сплю по 9-10 часов еще и днем пару часиков могу поспать
Как родила сон стал очень чуткий , долго засыпаю , раньше часто была бессонница из-за каких-то переживаний , тоже рано просыпаюсь. Пью магний за 2 часа до сна, читаю книги перед сном, вечером не пью кофе , стараюсь ложиться до 23ч, это помогло более менее наладить сон.
А так один в один как у вас, в дороге не сплю, у чужих плохо сплю и просыпаюсь рано 😬
Я с вами😅 тож по несколько часов могу настраиваться на сон, тем более после каждого кормления ребёнка ночью тож приходится помучаться чтоб заснуть🤪 завидую людям кто коснётся подушки и вырубается
@hellozk, ну у вас голова успокоиться не может значит
Вам надо себя как ребенка готовить ко сну
Приглушать свет, не перевозбуждать, теплый душ и тд ❤️
Я так завидовала всегда сестрёнке, она в самолёте может весь полет спать, проснется поест и дальше спит, а я мучаюсь. Раньше хоть ночью спала хорошо, а сейчас и ночами плохо сплю, или засыпаю поздно или засну, но просыпаюсь в 3-4 часа и до утра мучаюсь, потом в 6-7 крепко засыпаю. Днём иногда засыпаю с дочкой
@hellozk ааа, вы в положении, на таком сроке вообще сложно долго спать беспробудно, все время в туалет хочется
@mo., не не с беременностью сон будто лучше стал что ли ) но в целом у меня эта проблема есть с детства
@hellozk да, я поняла из поста, думала сейчас добавились ещё проблемы со сном, но если стали лучше спать, то это здорово, я тоже дочкой беременная была, каждый день с сыном спала в обед)))
Перед сном сделайте растяжку, очень расслабляет тело и крепко спишь, со мной работает. А магний пили? Тоже сплю от него хорошо
Даа и магний пью каждый день но не помогает вообщеее)) так же засыпаю. Мелатонин тоже раньше пила он чуть более менее.
Насчет растяжки, попробую)) спасибо 🙌
У меня тоже самое только еще сон чуткий прикиньте ,я сплю одна из за этого,если устаю засыпаю быстро,ну и от состояния нервной системы зависит
Вот мне кажется у нас нервная система не спокойная и еще много думаем слишком)))
@hellozk, да да не без этого. Мне перед операцией кололи димедрол , я и с ним не спала засыпала, спала всего 5-6 часов
Вот мелатонин иногда принимала до беременности, но тоже действует долго))
В молодости долго вроде засыпала. Сейчас быстро. За день устаю
У нас наоборот)
Мне надо долго спать, не прочь и днем вздремнуть) но засыпаю очень долго и сплю чутко, малейший шум и свет мешает.
Муж спит 4-6 часов, быстро отрубается за 5 сек и глубоко в сон проваливается сразу) ему ничего не мешает спать)
В целом это норма, у всех разный сон. Если вообще не спите, не можете уснуть , тогда да, нужно решать медикаментозно)
У меня мама пила Атаракс, только он помогал засыпать. Но его по рецепту отпускают, это транквилизатор
Я такая даже с суток после работы не сплю, и всегда долго засыпаю в итоге сплю по 5/6 часов
Ооо я не одна этим с детства страдаю.
Сейчас перед сном гуляю, если не иду гулять, то долго душ принимаю, меня это расслабляет. Знакомая пила какие- то бады таблетки, говорила засыпает быстро.
Я когда вставала в 5 утра и ходила в парк шаги наматывать. То после 21:30 я вырубалась на раз два.
Ну и плюс вы сейчас беременны и это тоже не дает быстро и норм уснуть
@hellozk, я вас понимаю, я тоже мало сплю. Мне много сна не надо. Если в субботу поздно встану, то потом в воскресенье и в понедельник буду супер мало спать.
Где то читала, что это так обычно у тех людей у кого много мозговой деятельности еще и у кого логика сильно работает. (Ну может это и бред)
А по поводу мелатонина, чтобы он хорошо вырабатывался нужны ежедневные прогулки до 11:00
@annalana, а я думала еще может нервная система чувствительная или не спокойная, еще у меня поток мыслей постоянный, и это мешает тоже)))
Тоже очень плохо засыпаю, особенно в автобусах , самолетах , на новом месте , прям проблема, а с возрастом еще хуже становится . Магнии мелатонин и все такое не помогают
Все тоже самое ,только засыпаю я быстро а сон чуткий ,ночью несколько раз просыпаюсь.Сплю мало ,рано просыпаюсь ,днем наверное ни разу в жизни не спала,не умею.в самолетах тоже не сплю,в целом со сном проблемы всю жизнь.
Воот, мне кажется у нас нервы не спокойны что ли)) думаем много либо не знаю
У меня также , я в шоке была когда поняла что мой муж может всю ночь проспать без пробуждения😂
В Астане есть сомнологи. В президентской. По Абылай хана. Там целое отделение. Академия сна называется или что-то в этом роде. Там они работают с проблемами сна.
Я вместе с вами. Бывает проснусь и уснуть тяжело. Когда совсем не могла засыпать пила магний и мелотонин, помогал быстрее в сон уйти, но не всегда.
Перед сном сделайте растяжку, очень расслабляет тело и крепко спишь, со мной работает. А магний пили? Тоже сплю от него хорошо