Проблемы со сном: долго засыпаю и мало сплю, стоит ли идти к сомнологу?

Включаю на фоне сериал и пытаюсь уснуть под него

Я вместе с вами. Бывает проснусь и уснуть тяжело. Когда совсем не могла засыпать пила магний и мелотонин, помогал быстрее в сон уйти, но не всегда.

В Астане есть сомнологи. В президентской. По Абылай хана. Там целое отделение. Академия сна называется или что-то в этом роде. Там они работают с проблемами сна.

Все тоже самое ,только засыпаю я быстро а сон чуткий ,ночью несколько раз просыпаюсь.Сплю мало ,рано просыпаюсь ,днем наверное ни разу в жизни не спала,не умею.в самолетах тоже не сплю,в целом со сном проблемы всю жизнь.

Тоже очень плохо засыпаю, особенно в автобусах , самолетах , на новом месте , прям проблема, а с возрастом еще хуже становится . Магнии мелатонин и все такое не помогают

Я когда вставала в 5 утра и ходила в парк шаги наматывать. То после 21:30 я вырубалась на раз два.

Ну и плюс вы сейчас беременны и это тоже не дает быстро и норм уснуть

Ооо я не одна этим с детства страдаю.

Сейчас перед сном гуляю, если не иду гулять, то долго душ принимаю, меня это расслабляет. Знакомая пила какие- то бады таблетки, говорила засыпает быстро.

Я такая даже с суток после работы не сплю, и всегда долго засыпаю в итоге сплю по 5/6 часов

У нас наоборот)

Мне надо долго спать, не прочь и днем вздремнуть) но засыпаю очень долго и сплю чутко, малейший шум и свет мешает.

Муж спит 4-6 часов, быстро отрубается за 5 сек и глубоко в сон проваливается сразу) ему ничего не мешает спать)

В целом это норма, у всех разный сон. Если вообще не спите, не можете уснуть , тогда да, нужно решать медикаментозно)

У меня мама пила Атаракс, только он помогал засыпать. Но его по рецепту отпускают, это транквилизатор

В молодости долго вроде засыпала. Сейчас быстро. За день устаю

Перед сном прогулка,горячий душ и мелатанин

У меня тоже самое только еще сон чуткий прикиньте ,я сплю одна из за этого,если устаю засыпаю быстро,ну и от состояния нервной системы зависит

Перед сном сделайте растяжку, очень расслабляет тело и крепко спишь, со мной работает. А магний пили? Тоже сплю от него хорошо

Я так завидовала всегда сестрёнке, она в самолёте может весь полет спать, проснется поест и дальше спит, а я мучаюсь. Раньше хоть ночью спала хорошо, а сейчас и ночами плохо сплю, или засыпаю поздно или засну, но просыпаюсь в 3-4 часа и до утра мучаюсь, потом в 6-7 крепко засыпаю. Днём иногда засыпаю с дочкой

Сдвг нет у вас?

Я с вами😅 тож по несколько часов могу настраиваться на сон, тем более после каждого кормления ребёнка ночью тож приходится помучаться чтоб заснуть🤪 завидую людям кто коснётся подушки и вырубается

Как родила сон стал очень чуткий , долго засыпаю , раньше часто была бессонница из-за каких-то переживаний , тоже рано просыпаюсь. Пью магний за 2 часа до сна, читаю книги перед сном, вечером не пью кофе , стараюсь ложиться до 23ч, это помогло более менее наладить сон.

А так один в один как у вас, в дороге не сплю, у чужих плохо сплю и просыпаюсь рано 😬

Мой муж такой. Мучается из-за этого. Если ляжет спать до 12 ночи, то в 3-4 утра просыпается. В основном засыпает в 3-4-5 утра, просыпается в 9-10. И днем спать не может никак.

Я же человек который вечно спит. Засыпаю быстро и сплю по 9-10 часов еще и днем пару часиков могу поспать

Тревожка наверное.

У вас должна быть гигиена сна и ритуалы, как у ребенка.

Переключать вечером свет на тусклый.

ложиться в промежутках с 9 до 11 ночи.

Убрать гаджеты и тв.

Вечером магний, можно еще другие добавки для сна (с врачом обсудить, мелатонин в малых дозах курсом, триптофан, теанин, успокоительные травы или чаи)

Эфирные масла - лаванда успокаивает и помогает сну.

Медитации.

Утяжелительное одеяло.

И вот когда настроите весь этот ритуал, возможно выстроится режим, который сможете потом соблюдать всегда

У меня периодами бывает так

И как высыпаетесь.??

Муж такой.

А мне пофиг сплю если хочу

Я такая же, тяжело заснуть, заметила, чем сильнее устаю, тем труднее заснуть, в самолёте, машине не могу спать, муж смеётся, что мне нужно обязательно следить за дорогой 😂 сон очень чуткий, кажется просыпаюсь даже если просто смотрят на меня 🙈😅

Муж быстро засыпает, может спать и ночью, и потом ещё днём, аж бесит 😂😂😂

С появлением троих младших научилась спать в обед