Как справиться с бессонницей перед важными событиями?

Поделитесь, как решаете проблемы со сном?

Последнее время измучалась, не могу уснуть перед чем-то важным, т.е. когда обязательно нужно нормально выспаться.

Сегодня вот в 4 утра надо было вставать в поездку, а я так и не уснула, лежала в темноте, тишине, и просто не спится и все.

Или нужно было как-то на следующий день сделать работу (взяла проект, делала дома), перед этим всю ночь тоже не могла уснуть. При этом тело уставшее, лежу зеваю, а голова как будто не может отключиться.

И таких случаев уже немало, я начинаю уже паниковать заранее, если ночью нужно хорошо выспаться.

Мелатонин не помогает (((