Как поддержать кетоз: советы и личный опыт
📍Что поможет поддержать кетоз в начале пути?📍
Я была уверена в своем состоянии и если придерживаться норм по употреблению углеводов, вас из кето пушкой не выбьешь 🤣
Однако есть вещи , которые хорошо поддерживали кетоз и мое состояние 🤗:
1. Кофе с маслом ✅
Вещь не обязательная, но полезная ☝️ Первый прием пищи на кетопитанит - самый переломный. Я бы советовала начинать его с белка и жиров 🙏
На завтрак я обычно ела яйца в любом виде , сыры , творог , бекон . Иногда делала ПП суши с жирной рыбой или кетовафли (кетоблины туда же ) добавляла незначительную порцию овощей 🟢
Как бы вкусно не начинался мой завтрак - кофе является неотъемлемой его частью .
Что б не переживать за свой кетоз в утреннее время я начала пить кофе с кокосовым маслом . это оказалось вкусно 😋 настолько что я в тянулась 😅
Бронекофе (как его еще называют ) даёт первую порцию жиров для запуска организма . Оно решит проблему с вашим недосыпом (если он имеется) , запустит ваш метаболизм и включит ваш мозг после сна 🙏🟢
Главное - что бы кофе был частью према пищи ✔️
Я пью кофе пока готовлю завтрак и , собственно, завтракаю .
Каждый прием пищи ( получение жиров) поднимает в крови инсулин 📍 процесс жиросжигания активен между приёмами пищи , когда инсулин находится на низком уровне ✅
Вывод: мы худеем , когда наш организм отдыхает . Не перерабатывает еду , а именно находится в состоянии спокойствия 🟢
По этому кетопитание подразумевает под собой питание без ПЕРЕКУСОВ . Это важно . Если в вашем организме инсулин будет поднят постоянно , результат не ждите 👌
Выдерживать паузу между приемами пищи не так сложно как вы думаете . Это не ПП , где еда не насыщает на долгое время . На кето мы питаемся жирами , именно они дают вам энергию ✅
Комментарии
Читаю вас, всё очень интересно спасибо)))
Поделитесь пожалуйста, примерным меню в день, сколько раз за день вы трапезничаете?) 😅
@emaina я как забеременела так и ушла, сейчас малому 4 месяца будет, прикорм вводить буду и сама перейду на кето!)
@sav31ko05 аа, поняла, не обратила внимание на возраст малыша 😊
Сколько стоит труд жены за 10 лет брака?
Сегодня в топ вышел пост девушки которая узнала, что супруг хочет переписать квартиры на маму.
И нашлось какое-то количество женщин которые очень яро начали отстаивать правоту мужа. Мол сидит жена дома, нихрена не делает! На что ей половина честно нажитого мужем?!?!
Так вот некоторое расчёты от меня)
Берём брак длиною в 10 лет, то есть 3650 дней.
Завтрак, обед, ужин в столовой стоит примерно на семью из 5 человек 1500(один приём пищи)
3650•1500•3=16 425 000
Уборка поддерживающая каждый день 1...
С такой неприятностью сталкиваются многие беременные мамы, причем чаще изжога беспокоит женщин во второй половине беременности. Она развивается обычно после приема пищи, продолжается от нескольких минут до нескольких часов и может повторяться несколько раз в день.⏰
Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна, чтобы остатки пищи не задерживались в желудке на ночь. А после еды не торопитесь сразу прилечь, так как горизонтальное положение может провоцировать заброс соляной кислоты из желудка в пищевод...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Всё о внутриматочной гормональной спирали Мирена: показания, противопоказания, плюсы и минусы
Внутриматочная гормональная спираль (внутриматочная гормональная система Мирена) после появления на рынке была создана в 1975 г. в Финляндии, и буквально через несколько лет она начала свое триумфальное шествие по миру. В настоящее время она зарегистрирована и используется более чем в 120 странах.
В этом посте я расскажу про показания, противопоказания, плюсы и минусы Мирены. Скажу сразу: эта спираль очень популярна. И если внимательно прочитаете, вы поймете, почему😉
ВМС «Мирена» представляет...
Я — детский эндокринолог, и сегодня объясню, почему ваш ребенок, возможно, ещё не достает до верхней полки, хотя вам обещали «да он перерастёт папу!».
Будем разбираться с помощью любимых персонажей из фильмов и мультфильмов как метафоры для сложных биологических процессов.
🧙 Гарри Поттер: эндокринологическая реабилитация после депривации
Вспомните Гарри до 11 лет: спит в чулане, питается объедками, вечно напряжён. Разве тут до роста? Даже волшебная палочка не помогла бы. Но стоило попасть в Х...
Скоро тоже буду заходить!)