Как поддержать кетоз: советы и личный опыт

📍Что поможет поддержать кетоз в начале пути?📍

Я была уверена в своем состоянии и если придерживаться норм по употреблению углеводов, вас из кето пушкой не выбьешь 🤣

Однако есть вещи , которые хорошо поддерживали кетоз и мое состояние 🤗:

1. Кофе с маслом ✅

Вещь не обязательная, но полезная ☝️ Первый прием пищи на кетопитанит - самый переломный. Я бы советовала начинать его с белка и жиров 🙏

На завтрак я обычно ела яйца в любом виде , сыры , творог , бекон . Иногда делала ПП суши с жирной рыбой или кетовафли (кетоблины туда же ) добавляла незначительную порцию овощей 🟢

Как бы вкусно не начинался мой завтрак - кофе является неотъемлемой его частью .

Что б не переживать за свой кетоз в утреннее время я начала пить кофе с кокосовым маслом . это оказалось вкусно 😋 настолько что я в тянулась 😅

Бронекофе (как его еще называют ) даёт первую порцию жиров для запуска организма . Оно решит проблему с вашим недосыпом (если он имеется) , запустит ваш метаболизм и включит ваш мозг после сна 🙏🟢

Главное - что бы кофе был частью према пищи ✔️

Я пью кофе пока готовлю завтрак и , собственно, завтракаю .

Каждый прием пищи ( получение жиров) поднимает в крови инсулин 📍 процесс жиросжигания активен между приёмами пищи , когда инсулин находится на низком уровне ✅

Вывод: мы худеем , когда наш организм отдыхает . Не перерабатывает еду , а именно находится в состоянии спокойствия 🟢

По этому кетопитание подразумевает под собой питание без ПЕРЕКУСОВ . Это важно . Если в вашем организме инсулин будет поднят постоянно , результат не ждите 👌

Выдерживать паузу между приемами пищи не так сложно как вы думаете . Это не ПП , где еда не насыщает на долгое время . На кето мы питаемся жирами , именно они дают вам энергию ✅