Доброе утро!
От голода физически себя плохо чувствую. Начинает трясти, появляется слабость.
Поэтому никак не могу сесть на дефицит калорий, я просто не могу существовать с таким самочувствием.
С чем это может быть связано?
Пью антидепрессанты, грешу на них
Какой именно дефицит вы хотите?
Многие на 1000-1200 садятся, от такого конечно сил не будет
это мало то что скинула в скринах? Я даже доесть не могу иногда, остается в тарелке.
У меня рост 170см и 1200 для меня очень мало. Сидеть на таком дефиците долго нельзя.
И дальше я напишу не вам, а в принципе.
Лучше будет не калории считать а не наедаться на ночь, меньше есть сладкого, а лучше будет вообще заменить на полезные сладости, минимизировать мучное и есть отварное, запечённое и свежее. Есть гастроэнтерологическое меню 1 стол, 2 стол... Вот здесь прекрасно можно сбросить лишнее без дифецито в калориях.
Мой вес 61 при условии, что метаболизм замедлен с возрастом и я веду малоподвижный образ жизни. Считала калории, сидела на 1200 дабы скинуть 5 кг. Больше не хочу. Сейчас ем почти всё только в чай добавляю сах. зам. и хлеб только утром в бутерброде. Правда иногда в моем рационе бывают и вредные очень калорийные продукты)
ну так это индивидуально все, я написала что 1200 калорий это не всегда мало и уж тем более не та калорийность что бы в обморок падать)
Индивидуальная особенность организма, если так выходит , достаточно 12 часов не есть , но просто соблюдать каллораж в день , доберать белки, клетчатку, угли, полезные жиры, расчитать именно свою норму и пить воды 30-40 мл на 1 кг , за частую это всё не голод, а жажда
Но дефицит калорий это же не голод, это нормальное питание
Я сбросила 8кг на данный момент на 1800 калорий, этого дофига даже с учетом того, что позволяла сладости
Дни, в которые сладкого не хочется, выходит 1300-1400
Больше вообще ничего не учитывала, ни бжу, ничего
Единственное что - ем сладкое только после полноценного приема пищи и пить стараюсь много воды
Это сахарные качели. Не правильно выстроен рацион, по этому вас туда сюда мотает от прилива сил до трясучки. Нужно увеличить прием белка, сбалансировать жиры и убавить углеводы в рационе, чтобы стабилизировать уровень сахара. При этом поддержать надпочечники в этот момент и тогда сможете плавно уйти на дефицит,а может и уходить уже не придется и вам будет комфортно так.
У меня так в 1-й год рождения 2-го ребёнка было. Прям знобило и руки тряслись от голода. Потом нормализовалось. Возможно эта побочка от препаратов. Давно пьете?
Плюсую к падению сахара. У моего мужа по описанию похожие состояния случаются (он диабетик). Когда сахар у него низкий слабость - тряска и заторможенность реакций, сильная слабость, может сильно в сон тянуть.
У коллеги так на работе один раз случилось - тоже выяснилось, что сахар упал резко (на диете был)
У меня гипотония, и тоже часто слабость и плохое самочувствие от голода. Падения сахара в организме тоже сильно влияет на такое состояние
Тоже плюсую за сахар, вчера отловила… померила у меня 2,5 😳 думаю что ж меня трясет как с похмелья а я не пила больше недели
Вот и я сегодня на завтрак съела бутерброд и кофе, а в 11 чуть в обморок не упала
@baby_shark_, я утром не завтракаю, но это привычка уже много лет, но я тут решила спортом заняться и теперь приходится есть
Pampusina·
Это сахарные качели. Не правильно выстроен рацион, по этому вас туда сюда мотает от прилива сил до трясучки. Нужно увеличить прием белка, сбалансировать жиры и убавить углеводы в рационе, чтобы стабилизировать уровень сахара. При этом поддержать надпочечники в этот момент и тогда сможете плавно уйти на дефицит,а может и уходить уже не придется и вам будет комфортно так.