Кто худел на подсчёте калорий? Расскажите, как вы питались и какой был результат

@kachar фэтсикрет приложение

Первую неделю просто заполняла как обычно, потом смотрела где у меня жопа в питании, потому что у принципе ничего плохого не ела

А оказалось что белка мало, добавила белок, после углеводы ушли спим по себе, начала пить магний, стресс снизился ушли шоколадки, щас спорт добавила

Начинала в ноябре, к январю ушли 5 кг, просто чисто из-за питания

Потом снова набрала, щас понимаю что надо было спорт добавить, щас со спортом за 3 недели ушли 3 килограмма, но я выгляжу лучше чем в январе, т.е. Тело подтянулось , у меня даже пресс стал проявляться, хотя у меня ещё 7 кг лишние

Из спорта планка и эллипсоид по полчаса в день, в неделю два дня чит мил

жиры добирали ? да я тоже в этом же приложении вбиваю все .. мне посчитали бжу. и кк. но следить за бжу.

позволяли ли вы себе сладости ?

если вписываюсь в суточный каллораж, то да, главное не винить себя в этом

@kachar, так как я всегда в спорте, то я то на дефиците, то на наборе, успехи есть всегда. Главное- дисциплина в этом деле, если решили похудеть.

позволяли ли вы себе сладости ? если они вписываются в бжу

?

зефир, например, или маршмелло. Стараюсь на время похудения не увлекаться простыми углеводами. Но, все таки главное жиров не переедать, остальное все можно.

@kachar Бжу обязательно, добираем белок, не переедаем углеводы и жиры)

Сладости позволяю, если хочется, почти каждый день мороженое. Но когда добираешь белок, то тяга к сладкому пропадает) я раньше была сладкоежка, теперь максимум стаканчик плобир от коровки из кореновки и то не от сильной тяги, в просто на улице за компанию с мужем)

а во сколько последний прием пищи лучше ? и если вдруг не добрала по бжу сильно плохо да ?

мне всегда после основного приема пищи хочется «догнаться» чаем с какой нибудь вкусняшкой .

неважно во сколько последний прием пищи, главное соблюдать свой калораж и ешьте хоть по ночам) не сильно плохо, но лучше держать баланс и все добирать. Спокойно догоняйтесь своими вкусняшками, просто вписывайте все в свой калораж и все) тем более так больше шансов, что вы не сорветесь)

вот у меня тоже всегда вызывает удивление комменты,что 1200 это очень мало. Кому-то мало,а кому-то в самый раз.

У меня тоже рост и вес небольшие. И если я начинаю есть на 1400,то тут же расту в ширь. Моя норма не больше 1200

согласна, я вот вчера съела на завтрак тарелку овсянки, яицо пашот, бутерброд с авокадо и лососем, на обед гречку с курицей и салат помидоры/огурцы/сметана, на ужин овощи и индейку запеченную, еще банка мягкого творога была днем. Где мало то?🙈 после завтрака еще немного и я бы выкатилась из за стола, на обед салат не доела.

я вот сейчас на завтрак съела 2 вареных яйца и я их еле в себя впихнула🙈