Диета OMAD: кто пробовал питание один раз в день?
Кто-нибудь пробовал диету OMAD (one meal a day), питание один раз в день? Если да, то как долго и был ли результат, какое было самочувствие, были ли срывы, в какое время дня планировали прием пищи и что ели? ~~
Комментарии
@juice-ell, но опасность заключается в том, что прт высоком дефиците, 25/30% и больше в первую очередь уходят мышцы. Соответсвенно падает базарный метаболизм, кроме того организм учится максимально экономить энергию и после такой «диеты» вы реально начнете набирать жир «от запаха булочки».
Тем более ну скинете вв за месяц допустим 7 кг.. Из них будет 3 кг жира, 3 кг мышц и 1 воды… но организм постарается быстро наверстать потерянное и эти кг вернутся, но теперь уже все 7 жира🤷♀️
@anaytata спасибо за комментарий) я пока на интервальном 16/8, сразу омад не смогла.
@juice-ell, да мне тоже интервальное очень помогало (помогает) когда сбрасывала вес - для меня гораздо лучше 2 раза нормально наесться, чем весь день по чуть-чуть клевать и быть голодной ))
Я его практиковала на кето диете, на кето еда насыщала так, что на целый день хватало :)
Но в целом надо понимать, сможете за раз на 1200 калорий хотя бы питаться? Сможете без перекусов, сахара в чае/кофе, без молока/сливок в кофе итд. Слишком большой дефицит тоже вреден
@juice-ell, только все-таки сначала к терапевту я бы сходила - как ниже девушка написала - проверок нет ли у вас предрасположенности к образованию камней в желчном, может спровоцировать 🤷♀️
@juice-ell а сколько раз сейчас едите? Омад это как ИГ. Советую для начала попробовать иг (16/8 стандартные) + хотя бы 2 приёма пищи, как привыкнете уже решите, будете ли практиковать омад
@emaina да, по первым двум дням понимаю, что сложно прям 1 раз только есть. Поэтому пробую интервальное 16/8.
Если противопоказаний нет, питаетесь как вам удобно, хоть 1 раз а день, хоть 5🤷♀️ главное кбжу соблюдайте. Будет дефицит - будет похудение