Развитие эмоционального интеллекта: с какими эмоциями сложно взрослым?

Нет плохих эмоций, есть плохое поведение.

«Источник любого импульса — это эмоция, которая стремится проявиться в действии. Люди, не умеющие сдерживать свои импульсивные порывы, не обладающие достаточным самоконтролем, не обременяют себя соблюдением моральных принципов. Способность держать свои порывы в узде — основа силы воли и характера человека».

Дэниел Гоулман

Эмоции — это физиологические и психологические реакции, а поведение — способ их выражения. Плохое поведение возникает не из-за самих эмоций, а из-за неспособности контролировать импульсы, управлять эмоциональными реакциями и выбирать социально приемлемые способы их проявления.

Что означает самоконтроль в контексте развитие эмоционального интеллекта:

🔵умение обуздывать негативные импульсы и эмоции(не подавлять)

🔵умение отсрочивать удовольствие;

сохранять спокойствие в напряжённых моментах;

🔵находить конструктивные способы реагирования на проблемы.

Методы развития эмоционального интеллекта:

1. Осознание своих эмоций(дневник эмоций)

2. Управление своими эмоциями(дыхательные упражнения)

3. Развитие эмпатии(активное слушание)

4. Развитие социальных навыков (учиться выражать свои потребности и границы уважительно, но твёрдо).

И еще, развивать эмоциональный интеллект и входить в контакт с собственными чувствами можно не только у детей, но и у взрослых.

Хочу спросить, как думаете, с какими эмоциями сложнее встречаться взрослым?