Как выровнять осанку: реальные рекомендации
Смотрю всякие видео ,как выровнять осанку
Я пипец как лошадь из шахмат стала
Дайте реальные рекомендации
Раньше не помню что бы так горбатилась
Ужас
Комментарии
Ещё "самолётик" хорошее упражнение.я его не очень люблю но делаю 2 раза в день
@vsemmir666 ложитесь на спину руки за спиной локти выпрямить и поднимать голову и плечи . пытаясь максимально свести лопатки вместе
@kato88, конечно
Я в шоке
Эт сколько ты занималась ?
@vsemmir666 несколько месяцев после перерыва длиною в полгода) ну т.е. я начала, 3 месяца отзанималась, слегла с ковидом. Потом зал запретили на полгода. Вернулась, и спустя месяца 3 итог на фото)
Нормальные упражнения. В приеме двери тоже делаю, шея пипец как затекает от работы. Ещё на турнике пару раз в день вишу. Понятно, что прям за неделю не исправить осанку, годами ходим, как старуха Изергиль, но всё же.
@vsemmir666 минуты две. Если подтягиваюсь, то уже раза три. Были времена по 10 раз сходу могла. Старость ))))
Надо не просто смотреть ,а делать, упражнения на растягивания только и помогают
Спасибо конечно
Но у меня после некоторых упражнений «действенных» начинает болеть спина так ,что не разогнуться …
@vsemmir666 если не филонить боль после упражнений норма, мышцы привыкают, потом все легче будет переносить нагрузки
Нужно укреплять мышцы
Это силовые тренировки