Завал коленей и перекос таза в выпадах: как исправить?
Сегодня работали с девочкой,с на первый взгляд стандартной проблемой-
завал коленей и перекос таза в выпадах
и что часто приходится слышать-предыдущий тренер рекомендовал закачивать средние ягодичные для «равновесия»❌
А проблема чаще в нарушении работы целой цепочки-наклон/перекос таза из-за сидячего образа жизни-укороченные мышцы поясницы и передней поверхности бедра,вальгус или варус стоп,
слабые внутренние мышцы живота….и как следствие окружающие мышцы начинают работать в компенсации,
те же средние ягодичные с одной стороны укорочена,а с другой растянута и как понимаете их симметричное закачивание только усугубит ситуацию.
Поэтому очень важен полный «техосмотр «на первой тренировке и уже исходя из ваших особенностей подбор тренировок🙏
Мне показалось ,что я все же хочу быть дрыщем,чем мышечной,но посмотрев летние фото тут же передумала😅на самом деле очень много минусов у этого всего было и наверно будет,но пока мои личные плюсы их перекрывают
Комментарии
@santa74, возможно и так
Благодарю за мысль.
Я хожу к кинезиологу постоянно. Психосоматика тоже проблема
@fialkasvd, у меня схожая проблема,сходила на массаж и после стало болеть еще и то что никогда не болело))то есть видимо разбили компенсаторную цепь и я поняла что без растяжки и нагрузки никак,это все же первоочередно,а плавания и массажы как хорошее дополнение
@santa74, массажи я тоже ненавижу 🤪у меня нет особо мышц. Сильные связки и сухожилия. И массажи для меня - это адская боль.
Я идеальна анатомически для Кинезиолога ,так как они могут добраться до любых связок ,но массажист сказал,что неудобно моё строение для них
Моя проблема .
Но зал ненавижу.
Предпочитаю бассейн,волейбол и цигун