Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра? Советы и упражнения
Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра? Это прям моя «больная тема». Живот и талия уже более менее устраивают, есть конечно над чем работать , но пойдет. А вот внутренняя это капец, делаю упражнения , но особо изменений не вижу.
Галина·
Мама сына (1 год)
Если дома занимаетесь, то присед с широкой постановкой ног, возьмите ещё гантельку. Если в зале, то там есть спец. тренажер на сведения ног.
Татьяна··
Мама дочки (5 лет)
@byblichek, а чем гантельную помогут в проводящих мышцах бедра?
Разведение и приседы только. Малоповторные с тяжелыми весами 🤷♀️
Оксана··
Мама дочки (7 лет)
на приседах только переднее бедро чувствую, вроде техника нормальная, с тренером занималась, но все равно только оно чувствуется
Татьяна··
Мама дочки (5 лет)
чувства обманчивы 🤷♀️ вообще в приседах кроме квадры еще активно и ягодицы качаются и большая приводящая🤷♀️
Юлиана ·
Мама троих детей
Тренажёр для сведения в зале решит вопрос👍👍 мышцы заработают, подтянется зона
Kseniya·
Вот в таком положении попробуйте ноги сводить и разводить, с резинкой.
Оксана··
Мама дочки (7 лет)
Делаю)) с утяжелителями на ногах
Нина·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
У меня после этой треньки почувствовались там мышцы) теперь периодически добавляю ее в общий комплекс на ноги https://vksport.vkvideo.ru/video-216599464_456239316?pl=-216599464_18&t=13m7s