Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра? Советы и упражнения
Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра? Это прям моя «больная тема». Живот и талия уже более менее устраивают, есть конечно над чем работать , но пойдет. А вот внутренняя это капец, делаю упражнения , но особо изменений не вижу.
Комментарии
Тренажёр для сведения в зале решит вопрос👍👍 мышцы заработают, подтянется зона
Если дома занимаетесь, то присед с широкой постановкой ног, возьмите ещё гантельку. Если в зале, то там есть спец. тренажер на сведения ног.
@byblichek, а чем гантельную помогут в проводящих мышцах бедра?
Разведение и приседы только. Малоповторные с тяжелыми весами 🤷♀️
@anaytata, на приседах только переднее бедро чувствую, вроде техника нормальная, с тренером занималась, но все равно только оно чувствуется
@byblichek, чувства обманчивы 🤷♀️ вообще в приседах кроме квадры еще активно и ягодицы качаются и большая приводящая🤷♀️
Как настроиться на внутренний компас с помощью МАК карточек?
ПОДСКАЗКА ОТ МИРА 🦋
Сегодня понедельник - начало новой недели.И я предлагаю вам мягко настроится на свои ощущения, свой внутренний компас, который может стать для вас отличным ориентиром или помощником!
И для этого я приготовила для вас МАК карточки, которые помогут вам чуть лучше понять свою внутреннюю девочку.
1️⃣ Расслабьтесь! И мысленно задайте себе вопрос:
"На что мне следует обратить свое внимание на этой неделе? Что важно сейчас моей внутренней девочке?"
2️⃣ Выберите номер карточки от 1 ...
На работе сегодня объявили милую акцию.
Покажи свое детское фото и получи подарок к 1 июня. Порадуй своего внутреннего ребёнка.
Пересмотрели с коллегами детские фото.
Умилялись и посмеялись от души)
Эт я на фото😁
А покажите свои?)
Почему каждый новый год делает нас опаснее?
Не на год старше, а на год опаснее 😉
Теперь то я уж понимаю, что эта девочка, которая сегодня проснулась в новом возрасте-и чудо чудесное, и счастье счастливое. Потому что внутреннюю энергию не погасить всякими там неурядицами😂👌❤️
Девочки кто после кесарево ,когда заживал у вас внутренний шов? Мне сказали есть небольшой отек,что это может значить?
Менструальная чаша — маст хэв для внутренней еврейки?
Менструальная чаша это маст хэв!Экономия и удобство в 1 флаконе!Все как любит моя внутренняя старая еврейка))
У меня после этой треньки почувствовались там мышцы) теперь периодически добавляю ее в общий комплекс на ноги ссылка