Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра? Советы и упражнения
Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра? Это прям моя «больная тема». Живот и талия уже более менее устраивают, есть конечно над чем работать , но пойдет. А вот внутренняя это капец, делаю упражнения , но особо изменений не вижу.
Комментарии
Тренажёр для сведения в зале решит вопрос👍👍 мышцы заработают, подтянется зона
Если дома занимаетесь, то присед с широкой постановкой ног, возьмите ещё гантельку. Если в зале, то там есть спец. тренажер на сведения ног.
@byblichek, а чем гантельную помогут в проводящих мышцах бедра?
Разведение и приседы только. Малоповторные с тяжелыми весами 🤷♀️
@anaytata, на приседах только переднее бедро чувствую, вроде техника нормальная, с тренером занималась, но все равно только оно чувствуется
@byblichek, чувства обманчивы 🤷♀️ вообще в приседах кроме квадры еще активно и ягодицы качаются и большая приводящая🤷♀️
У меня после этой треньки почувствовались там мышцы) теперь периодически добавляю ее в общий комплекс на ноги ссылка