Как восстановиться после стресса: практики расслабления и заземления

Как восстановиться после стресса, снять напряжение и расслабиться.

Сразу «освободиться, сделать выводы и принять новые решения» не получится. И это нормально. Важно, для начала, поработать с эмоциональным состоянием. А потом уже будет легче думать и анализировать.

Во время стресса и после стресса крайне важно РАССЛАБЛЕНИЕ. В первую очередь, телесное.

Способы.

1️⃣ Сон.

2️⃣ Ванна, лучше с магниевой солью. Желательно сделать курс ванн через день на протяжении 2-х недель.

3️⃣ Массаж.

4️⃣ Приятные занятия, приносящие удовольствие.

5️⃣ Практики телесного расслабления, заземления.

❤️Одна из моих любимых практик заземления.

Заземление - это про контакт с телом. Тревога заставляет нас быть где угодно, только не в настоящем. Контакт с телом возвращает нас в здесь и сейчас, даёт опору, чувство стабильности и спокойствие.

1. Спросите себя: «Какие ощущения в моем теле?».

2. Сфокусируйтесь на теле.

3. Что в нем сейчас происходит?

4. Где тепло?

5. Где тяжесть?

Спрашивайте себя об этом примерно 3-4 раза в день и уходите вниманием в тело на 2-3 минуты.

⠀

Удобно ставить напоминание в телефоне о том, что пришло время «поговорить» со своим телом.

Друзья, а что вам помогает выйти из стресса?