Как убрать целлюлит и дряблость на ягодицах и бедрах?

😄 я думаю жопку то подкачать можно , ниче не будет

Посидеть без сладкого

У меня такая же история. Меньше жиров, сахара, соли, масла. Больше белка и силовых

Нужно или забить и принять. Или тогда не есть вредного и качать ноги и попу.

Блин, ну вам почти 40, че вы хотите, конечно с каждым годом качество тела ухудшается

А так да, уберите хотя бы мучное из рациона, уже будет первый шаг сделан

Меньше сладкого и мучного, больше нормального белка в рационе. И силовые, да. У меня ляхи нормальные, только если процент жировой совсем снижаю, такая особенность🤷‍♀️ жирок и дает этот некрасивый рельеф, при низкой мышечной массе особенно. Даже если вес вроде нормальный

Я много хожу по 20 тыщ шагов , отказалась от мучного , жареного , сладкого , соленого

Силовые мне нельзя 🚫

Попробуйте скраб для тела кофейный, мне помогает немного выровнять неровности так сказать😁

Такое ощущение, вот всю жизнь я перед пмс превращаюсь в пищевого монстрика😅, начала пить его , и понеслось. Но тттт более менее щас

Мне только питание помогает. Пол года на правильном питание, 20 процентов есть сладкое раз два дня. Как бросаю питание и ем все без разбору. Сразу целлюлит и дряблость.

Попробуйте тренировки на мобильность тазобедренных суставов, на раскрытие грудного отдела, лопатки и нужно менять паттерн дыхания)

Я занималась силовыми тренировками стабильно 3 года почти, попа росла, а птоз ягодиц никуда не девался, пока не добавила тренировки, которые указала выше.

При правильно подобранных упражнениях, у Вас и без силовых тренировок все подтянется.

Я тоже на кок из-за эндометриоза, уже года 4, возраст близок к вашему. Силовые тренировки есть, вообще не слышала, что нельзя. Кожа нормальная, не совсем как в молодости, но со стороны неплохо, могу позволить и шорты и мини. А целлюлит из-за кок может быть. Массаж вакуумный попробуйте, можно дома банками силиконовыми, но нужно прям постоянно делать, а не 2-3 раза в месяц.

В первую очередь наладить питание, убрать сладости и выпечку, выпивать норму воды и съедать норму белка. И процедуры для тела делать массажи сухой щеткой , очень хорошо помогают уменьшить целлюлит это скипидарные ванны Скипар.

Ну и зал конечно, желателен!

Душ Шарко или ручной массаж, результат огонь 🔥 у меня прям визуально заметно после 4-5 процедур (мне 35 л, рост 178 см, вес 80 кг +-).

В Лимпопо очень бюджетно.

В зал хожу 1-2 раза в неделю, но больше на растяжку для спины.

Одной диетой , я считаю, качество кожи кардинально не улучшить.

На массаж ходить если спорт нельзя

Покажите свою попу

Баночный массаж себе

Ручной массаж🔥 желательно с корректировкой питания, вместо обычных сладостей - протеиновые и когда очень хочется. Или ПП... Есть куча рецептов всяких вкусняшек)) Хлеб - зло)) перейти на бездрожжевой хотя бы. Молочка тоже зло. Всё в целлюлит уходит.

Кок не лечит эндометриоз

Но от плохого питания он может усугубиться

Силовые не единственное,что поможет.

На самом деле первое,что может это нормализовать питание и водный режим. Целлюлит это воспаление и отечность жировой ткани.

Уберите из рациона на время кофе и чай. Пейте чистую воду. Уберите алкоголь. Не поверите как алкоголь проявляет целлюлит. И массаж. Даже самомассаж дома хорошо поможет. А уж если есть деньги на аппаратный,то вообще отлично.