Вес стоит после родов: что делать? Советы мам
3 недели почти после родов прошло.Сижу на яблоках,а вес стоит)))))Не понимаю,что делать.Полный отказ от булочек произошел,питаюсь полезными вещами. Но вес просто встал и всё….до до беременного веса 10 кг надо скинуть
Лучший комментарий
3 недели только после родов, у вас гормональный фон еще в шоке) К 3-6 месяцам после родов уже можно бить панику, почему не уходит вес, дайте время организму и продолжайте дефицит калорий.
Комментарии
Добавляйте спорт в свою жизнь. Для начала просто прогулки долгие, потом домашние тренировки круговые. В меню вводите белок и жиры! Белок дольше переваривается, организм тратит на это больше сил и тем самым вы худеете. Жиры нужны для здоровья и красоты, если их исключить, то посыпятся ваши ногти и волосы. Жиры выбирайте правильные, а не масло и прочую легкую жировую ерунду (в инете посмотрите чем можно добить жиры). Ваши яблоки - это углеводы, вы тупо себя закидываете аналогом булочки (утрировано) и не насыщаетесь. Если будете питаться скудно, то организм подумает, что вы немного решили окунуться в блокадный Ленинград и начнет запасать воду и даже минимальные ккал, вес встанет и не сдвинется. Подходите ко всему с умом, не убивайте свой организм. Ну и помните, что у вас прошло 3 недели после родов, ваш организм еще в таких ах()ях, что особо его в больший шок вводить не надо. Я начала худеть спустя 9 месяцев только. До этого были бессмысленные попытки.
После родов организм действительно немного в необычном режиме работает. И даже дефицита сложнее добиться. Грубо говоря, организм в шоке что его скудно питают. И он думает, а вдруг завтра еще меньше будет. Отложу-ка про запас. И делает это не самым здоровым образом
Вы что вообще придумали?! Ваш организм шок и стресс пережил и переживает ещё. Ему нужно восстановиться. Нужно питаться хорошо и сбалансированно. Спортом нормальным только через полгода можно заниматься, а за это время организм "заживает". И вы должны помочь питанием и отдыхом, а не изнурять диетами и удивляться весу. У меня вообще целый год все налаживалось. Родить - это не по парку погулять
Если важно похудеть несмотря ни на что, то лучше это сделать с минимальным стрессом. Ответ на вопрос простой — если вес не уходит, то калорий потребляется столько, сколько нужно для поддержания.
Я бы ответила (можно не тут, хотя бы для себя) на такие вопросы:
1) Какой вес/рост? ИМТ в норме или высокий?
2) Какая у меня цель и через какое время я хочу видеть результат? (на всякий случай — при здоровой потере за лето похудеть не успеете, я бы ориентировалась на 1-2 кг в месяц, но это от ИМТ зависит; в любом случае, 3 недели — очень мало даже для 3-4 кг)
3) Какой уровень активности сейчас? Какой будет позволен после того, как пройдут 6 недель после родов? (к прмеру, диастаз, если останется, исключит или почти исключит силовые; что тогда можно будет делать?)
4) Скользкие вопросы — есть ли срывы? Как дела со сладким, в т.ч. летними напитками: соки, газировки, айс-кофе? То же со снеками и перекусами, плотными продуктами с высокими жирами (орехи, сыр и т.п.).
Исключать ничего не нужно. Нет продуктов, от которых толстеют, или которые не дают весу снижаться. Но! Углеводы, а из них фрукты состоят, держат воду. Если сделать фокус на белок, то вода выйдет уже через пару дней.
@katechkaaaaa и ещё. В одном яблоке, если оно крупное, может быть и 200 ккал. 6-8 яблок, и 3/4 дневной нормы калорий уже кончились.
@katechkaaaaa и самое главное. Организм своё возьмёт. Если сильно ограничивать, можно укатиться в такое рпп, что мало не покажется. Берегите себя, вы у себя одна. И будьте благодарны своему телу. Оно сделало из своих костей и крови целый организм, который дышит, у которого бьётся сердце. Тело ещё успеет вас порадовать, впереди целая жизнь.
P.S. Во многих видах мороженого ~230-250 ккал. Порция обычно 70-100 грамм. Порадуйте себя один раз в пару дней — ничего не случится.
Да вы что, питайтесь хорошо, вам нужно здоровье и силы...успеете ещё похудеть сто раз 😅
Если так ограниченно питаетесь, тем более спустя 3 недели после родов- следите за витаминами и кровью (анализа сдавайте), а то таким питанием дефициты себе заработаете.
@katechkaaaaa это мало))) у вас после родов и так дефицит по всём фронтам, так ещё и строгая диета там не только железо и йодомарин пить надо. И надо смотреть, подходит вам эта форма железа или нет, ибо онапросто может не усваиваться.
3 недели только после родов, у вас гормональный фон еще в шоке) К 3-6 месяцам после родов уже можно бить панику, почему не уходит вес, дайте время организму и продолжайте дефицит калорий.
Меня пугают посты, в которых изнуряют свой организм после родов и не понимают, почему стоит вес🫠
@katechkaaaaa Тогда больше двигаться. Есть, как раньше.
Ребенок еще помотает нервы, бессонные ночи и тд. Похудеете со временем. Но конечно не заедать стресс.
Я с детьми худею летом в основном.
Не понятно, сидите на яблоках или питаетесь полезными вещами?))
@katechkaaaaa, очень странный выбор ужина учитывая что яблоки по сути сахар.
Лучше яблоки на завтрак и на ужин мясо с овощами
@katechkaaaaa, так это мало. Организм в шоке после родов, а его еще не кормят
Меня пугают посты, в которых изнуряют свой организм после родов и не понимают, почему стоит вес🫠