Как сбросить вес, если заедаешь стресс и пьешь пиво?

У меня дошло до 50 размера, всегда был 46. Сейчас вернула 46. Без напряга. Утром позволяю себе сладкое. Вечером, конечно нет. И крахмальные фрукты только утром. Вечером грейпфрут, яблоко зелёное, груша или киви. Сначала было сложно, компенсировала белком, если съесть половину курицы, то на сладкое не тянет...курица это белок и она не отложиться в жир.

Очень хорошо у нас идёт мойва в духовке. Все тоже самое, что на сковороде, только на коврике силиконовом в духовке.

Куриная запеканка это вот так выглядит. Фото с рабочим реквизитом😅, в тарелке эстетичнее.

Можно делать рыбу под овощами, вкусно когда овощная шубка из моркови, лука и томата, сметаны или сыра. Без добавления муки.

Рыбное филе в сливках.

Рыба, примерно гр.500-700, солим, перчим, добавляем жареный лук и чеснока немножко, если любите, выкладываем в форму, заливаем густыми сливками, чтобы слегка покрыло рыбу, и выпекать в духовку. Сверху добавляем сыр, минут за 10 до того как выключить, обычно ставлю режим гриль в конце, чтобы получилась сырная корка. Можно подавать с гречневыми или много злаковыми макаронами, с тушёной капустой, перловкой или булгуром из твердых сортов.

Запеканка из курицы. Курицу режем мелко, солим, перчим, добавляем свежий томат, зелень, и много сыра. Перемешиваем. Заливаем как в рецепте у киша.

Запеканка из гречки и мяса.

Гречку варим до готовности, перетираем ее вилкой с протушеным луком и тёртой морковкой, добавляем яйцо. Фарш протушиваем на воде (масле) с зеленью, томатом, солим, перчим. Укладываем слой гречки, слой фарша, слой гречки. Не должно быть жидко. Запекаем в духовке минут 30.

Котлеты из рыбы или курицы с капустой:

Куриный или рыбный фарш, примерно гр 500, яйцо 1, перекрученая и хорошо отжатая от сока капуста, примерно стакан, лук, соль, перец, зелень. Все смешать и хорошенько выместить, как на кебаб. Сформировать котлеты, обвалять в овсяной муке, яйце и ещё раз в муке. Жарим на масле или запекаем в духовке. Подаём со сметаной+чеснок+зелень. И со свежим салатом.

Примерно так получится.

Куриный/рыбный киш:

Тесто: овсяная мука примерно грамм 300, 2 крупных яйца, 2-3 ст.л. сметаны, соль, специи. Все выместить и дать постоять.

Начинка: куриное филе или рыбу режем кусочками, солим, перчим, добавляем специи, можно соевый соус, даём постоять. Далее добавляем зелёную фасоль/брокколи/зелёный горох...что любите, то и кладите, томат, кубиками, болгарский перец. Сыр можно потереть в начинку, либо выложить сверху.

Тесто распределяет руками, делая борт, далее начинку равномерно и заливку. Заливка: 2 яйца и 1-2 ст.л сметаны, моль, перец, прованские травы. А духовку до готовности курицы. Сверху, если любите сырную корочку, то добавьте сыр. Я чаще беру Сулугуни.

Считаю ккал после 3 родов, приехала 90 кг с роддома, сейчас 61 кг. По выходным иногда тоже позволяю пиво попить, все учитываю в калораж

Перешла на белок, хочется конфету, ем сыр, овощи вместо гарнира или вообще без гарнира, есть белковые десерты. Белок, сложные углеводы и овощи. Сдулась и минус на весах, хоть и не большой, но он есть. А это для меня огромный плюс! Если хотите, я могу вам написать рецепты, которые у меня прижились...семья ест с гарниром, я без.

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Я доигралась с заеданием стресса и заработала диабет 2 ст .Благодаря поддержке на марафоне Дмитрия Куленок за год скинула 84 кг . Мне помогло пяти разовое дробное питание за исключением быстрых углеводов +норма воды .

Я без пива и закусок .

Но все так же . Я толстая . И заедаю стресс …

Как мне одна знакомая говорила что мы полнеем не от пива, а от закусок к нему, которых много едим.

https://mom.life/post/6a0d8ccf93ea09ecd20d6b1f

Стрессовала и сбрасывала. Но это ужасное состояние.

Попробуйте ограничить калории и то не слишком сильно.

Пиво убрать и закуски к нему для начала

Хотя бы пиво исключить. Начало будет положено!

Пошла в марафон к Пополитову Владиславу,это пушка