tyrnimarja
Мария·Мама сына (4 года)
Радуюсь похудению: с 48 до 42 размера за лето
Прошлым летом я носила 48 размер, сейчас 42. И меня это очень радует #здоровоепохудение
15
Комментарии
У меня есть дни так называемого читмила, есть праздники когда я ем все, есть периоды когда я питаюсь хаотично неделями. Но я возвращаюсь к базе. И если взять весь период длинной с сентября то как раз и получится что на 70-80% мое питание здоровое и чистое. И этого достаточно.
Нравится Ответить
А что вы делали, расскажите пожалуйста. Я тоже хочу вернутся в 44 размер
Нравится Ответить
Работа с пищевым поведением, дневник питания. Изменение рациона, на 70-80% придерживаюсь чистого питания (правило тарелки: нежирный белок, медленные углеводы, клетчатка, правильные жиры).
Контроль дефицитов - ферритин, витамин Д
Спорта как такового нет. Немного ЛФК и гимнастики для компенсации проблем со спиной.
Нравится Ответить
Хлеб/ сладости не едите?